情绪就像火，不给它加燃料，就会自动消失

情绪就像火，不给它加燃料，就会自动消失

我们越来越感觉到，就是在21世纪，心灵的健康，变得越来越重要，同理我们也非常熟悉，中医里面也强调，圣人不治已病“治未病”，所谓的治标更要治本，那么，我们是否可以这样的理解，人的心灵本身就是人的健康之本。所以呢，在21世纪，确实，我们越来越需要，对我们心灵的健康加以呵护，加以重视。所以呢，我们也非常希望以自己的微薄之力，来尽上一点点力量，和大家一起来探讨关于心灵健康的问题，

在某种意义上来讲，可以说，我们今天的现代人类，我们对于外在的世界的研究，可以说是越来越深入，甚至包括我们对于外在太空的研究，都越来越深入，但是唯独，我们对于我们心灵的世界，我们内在的心理的世界，了解却是少之又少。

情绪就像火，不给它加燃料，就会自动消失

从积极心理学的角度来说，我们关注健康，不仅仅要关注没有疾病，也就是说，健康并不能仅仅等于没有病。我们知道所谓的亚健康状态，也就是基于健康和生病之间还有大量的亚健康状态。那么我们关注健康，更要关注生命的一种潜能，生命的一种无比的可怜性，甚至是关注生命的由于健康带来的无限的可能的美好，也就是，关注健康，也就是关注生命要活得有尊严，活得有意义，活得更有价值，甚至尽可能的让生命活得不仅对于自己，也对于更多的生命，活得有意义，所以我们也应该有一种基于心理健康的一种积极的健康的概念。

情绪就像火，不给它加燃料，就会自动消失

我们今天呢，很想和大家探讨一下，我们的情感，或者说我们的情绪，对于健康的影响。我们都知道，无论将什么样的情感，或许是喜怒哀乐，如果将这样的情感长期的停留在我们的心中，那么，这种情感就会不断的增长，不断的长大，为断的放大，并且最终，在这样的一个状态之中，统治着我们的思想。

也就是说，情绪，不断的积累的话，它甚至会使我们在相当长的一断时间，被这种情绪，所控制。比如说一个人长期的一种忧虑，或者说，长期的一种担心，长期的一种害怕，本身就会对这个健康造成严重的，负面的影响，那么这个时候该怎么办？这个时候如何让自己走出一种相对来说的负面的精神状态？如何让自己尽可能的走向一种积极的心理状态？如何让乐观、如何让生命的阳光照射进来，让自己重新面朝大海，春暖花开，我想，这本身就是对于生命，对健康最重要的一种奢望。

情绪就像火，不给它加燃料，就会自动消失

难道我们真的什么都不能做，难道我们面对这种负面的情绪真的是无能为力吗？难道我们只能生活在沉默的绝望之中吗？我想，不是这样的，人类，拥有的一种最终的自由，就是选择的自由。无论外界发生什么样的事情，无论我们的情绪本身有什么一种负面状态的可能性，我们永远拥有终极的一种选择的自由，我们可以选择我们的一种态度，我们可以选择让自己面向阳光，进而让生命的阴影，甩在后面。

也许，我们无法改变外在的天气，但是我们的确可以改变我们对待天气的态度。我们可以选择我们的精神能量，从而使出现这种负面情绪的人，或一些负面情况的人身上，把它测出来。因为正是这样一种情况，使我们感到悲伤，甚至是感到愤怒，我们只要拒绝去思考它，或者拒绝让自己的思想、能量，专注于那些负面的情况，不再抱怨，不再发牢骚。那么这样的话，你那么一种负面的状态，或者说情感、情绪本身，就会最终的，慢慢的消失。

所以有一句话很有意思，就是，眼不见，心不烦。其实我们最简单的理解就是，转移注意力的方法。比如，我们的情绪处在一种比较激动的状态，比较容易生气的状态的时候，我们的确要离开一下当下那种情境，让自己冷静一下，这就是所谓的，退一步，海阔天空。

情绪呢，之所以对我们有很大的影响，因为情绪本身，会积聚一种能量，而这种能量，如果说，没有得到及时的释放的话，那么这种负面的能量的本身，就会使我们做出一些非理性的，破坏性的一种行为，这种行为，不仅会伤害自己的健康，也会伤害，人与人之间的，原本和谐的一种关系。

情绪就像火，不给它加燃料，就会自动消失

这里呢，有一个经典的比喻，就像火，如果我们没有给它添加燃料，那么这个火，当然会自动的消失。我们说，即伤肝，有时候，很多时候，面对一些，不容易的一些情况，很多时候我们会莫名其妙的生气，而这个生气有的时候，就等于生病。那么，如何让自己不怨人，如何让自己不生气，如何让自己保持一种心平气和，保持一种包容，对自己，对别人，我想这本身就需要我们，真正的釜底抽薪，也就是，不要再给这样一种负面的情况，增加额外的情绪的燃料，这样的话，这样的负面的情绪之火，就会慢慢的消失。

其实，我们在过去的生活当中，经历了很多类似的情况。

举例：比如说，在我们的人生成长过程当中，可能大家都有这样的体会或者很多朋友都有这样的体会，就是，我们爱上了一个人，但是另外一个人不爱我，或者说，我们失恋了，那这个时候，该怎么办呢？当我们注定要分手的时候，或者说，我们注定了，很多时候我们不得不面对，一些伤心的事情的时候，我们会怎么办呢？万一我们失恋，怎么办呢？

这个时候，我们难免会感到一阵子的难受，生气，郁闷，然后呢，感觉非常的不幸福。然后呢，这样的负面的情绪，会持续一段的时间，这一点，非常的正常。但是，时间是最好的药，当我们，把心思专注到自己该做的事情的时候，慢慢的这样一种内心的伤痕，就会慢慢的愈合，慢慢的 我们就学会原谅，学会化解。

因为我们专注于更有意义的事情，我们专注于自身的完善，我们懂得去原谅和珍惜。那么这样的话，我们不再给这么一种负面的状态，比如说，失恋这么一种状况，给它提供一种精神营养，那么这样一种负面的，由于失恋带来的一种打击，和痛苦，就会慢慢的消失。

这也正是我们之前说到的一种情绪的替代定律的，一个典型的应用的例子。也就是说，把我们的情绪转移到有建设性的，有意义的事情的身上的时候，那些负面的情绪本身，会慢慢的消失，也就是说，我们的心理有一种替代的规律。就像我们之前所说到的一样，当我们有一种更强大的，精神正能量，并且专注一种有意义的活动本身，有意义的事情本身，做一些有意义的事情，做一些该做的事情。甚至是全身心的，比如说，做一个志愿者，去帮助别人，这个时候，那些所谓的负面的情绪，就会变得微不足道了，这个时候，我们的生命，就会重新，充满阳光。

情绪就像火，不给它加燃料，就会自动消失

所以呢，亲爱的各位同学，各位朋友，当要面对人生当中注定会出现的一些负面情绪的时候，不要做一个被动的受害者，要积极乐观的去面对，因为心情必须要自己让自己好起来，只要有好的心情，只有自己才能用好的心情来代替。那些不好的心情，而让自己用好的心情来代替那些不好的心情的最好的方法，就是开始做好的事情，带着微笑。

真诚的祝福你，我是大家真正的朋友，在追求心灵和谐和内心健康的路上，我们，一起努力。祝福你。