药方｜焦虑迷茫自卑，退伍季小困扰你有吗？

来源：中国军网综合 作者：赵永波、杨清悦 责任编辑：刘秋丽

当前，老兵面临退伍、选取士官，列兵即将转岗，官兵思想容易波动，诱发心理问题。针对这一实际，新疆军区某步兵团邀请所属师心理咨询室军医、国家三级心理咨询师朱晓芸进行心理疏导，为官兵心理健康“保驾护航”。请看《解放军报》的报道：

退伍季，摆脱心理困扰

■赵永波 杨清悦

当前，老兵面临退伍、选取士官，列兵即将转岗，官兵思想容易波动，诱发心理问题。针对这一实际，新疆军区某步兵团邀请所属师心理咨询室军医、国家三级心理咨询师朱晓芸进行心理疏导，为官兵心理健康“保驾护航”。

面对走留

远离焦虑解心忧

经过一番思想斗争，某步兵连上等兵小李主动找到朱军医进行心理咨询。小李看起来高高壮壮，但神情气色萎靡不振，语速缓慢。去年年底，他因400米障碍训练腿部受伤，经过医院手术治疗后，目前脚踝不能弯曲，在连队很多工作参加不了。临近退伍，他想留下转士官，可又担心自己伤病受到影响。面对进退走留，他焦虑不已。

“我能够体会到你此时的感受，身体受伤造成生理上的疼痛，而且仍未康复，所以会为自己的未来担心焦虑。”朱军医了解情况后，及时为小李分析心理焦虑的根源。

“从你的言谈举止中，我可以感知到你性格好强、积极向上，希望自己能和战友们一样健康强壮，渴望能和其他战友一起训练工作，体现你在连队的价值，相信你身边的领导和战友可以感知并理解。”话锋一转，朱军医为小李开出了3个药方——

主动接纳。接纳自己、接纳现实。只有接纳自己的伤病，才会平静、坦然地面对自己的内心和生活，别人才会理解和接纳自己。

明确认知。同样的连队，同样的战友，不一样的认知，就会有不同的感受，收获不一样的心情。无论走或留，未来的路都可以走得很精彩，无需纠结焦虑。

积极暗示。无论作出什么选择，先把自己的训练伤治好。每天多给自己一些积极的心理暗示，这样也刺激神经系统，会向着好的方向发展，促进康复。

退伍转身

迷茫担忧常疏导

上等兵小谢在咨询时，说话缓慢，低声细语，与别人交谈，防御心理较强，一谈及家庭环境，就掩饰逃避。原来，小谢早年父亲去世，母亲组建了新的家庭，他内心对家庭感到悲观失望，担心以后回到家庭不知道怎么面对。特别是即将退伍了，他对自己的未来感到迷茫和担忧。

“你现在长大了，要以成人的眼光对待生活。你有权利选择今后的生活，承担生活的责任，为自己做主，增强自我意识，为以后的生活努力奋斗。”听了小谢的讲述，朱军医首先帮助他树立生活的信心。

接着，朱军医语重心长地对小谢说：“接纳现实比改变现实更为重要，我们既然改变不了生活的环境，那就改变我们自己，让自己内心充满希望。无论是家庭还是未来的工作，做好自己，问题便会迎刃而解。”

随后，朱军医与小谢建立了定期咨询关系，引导他学会控制不良情绪，塑造健康心理。与此同时，连队干部通过宣讲退伍安置政策，增强小谢未来创业的信心。

角色转换

克服自卑多鼓励

“唉！压力山大！”最近，榴弹炮二连列兵瞄准手小刘心情低落，吃饭也吃不上几口就回宿舍了。看着即将退伍的老兵个个比自己优秀，自己还有很多专业没学精，小刘内心非常自卑：“瞄准手可是火炮的眼睛，瞄不准就打不上。老兵退伍以后自己该怎么干？”排长在一次排务会上也对他和同年的战友们说：“老兵就要走了，马上指望你们顶大梁呢，你们到底行不行？” 面临新老兵的角色转换，小刘对自己能不能胜任瞄准手岗位心里没底，感到事事不如人，内心很自卑。

“首先，保持平常心，比如做一件事情时，把专注力放在这个事情的本身上，而不是想它会有哪些结果，干不好会怎样，干好了会怎样。”朱军医通过引导，让小刘注意自我放松，改变错误的自我认知。

“其实，什么事都不是绝对的，没有谁就一定在各个方面都比别人强。”朱军医语重心长地对小刘说：“告诉自己并没有想象中那么差，熟能生巧，多给自己锻炼的机会。”

朱军医继续传授真经：自卑的时候，可以试着做深呼吸，深深地吸气和吐气，做几个来回，让自己平复下来。平时的生活中，要善于发现自己的优点，相信自己经过部队一年的锻炼，无论专业能力还是生活能力，都将有很大提高。相信你会更加坦然，自信面对重要的事情。