一位抑郁症患者的自述：太极拳带我走出抑郁

陈安康是国企一名员工，工作上的压力让他患上抑郁。然而，自从接触了太极，他的生活和身体都发生了天翻地覆的变化……

积劳成疾，终患抑郁

2014年，工作遭遇瓶颈，种种不顺利让我的心情极度郁闷，时间一长便累积成不良的心理问题。

医生告诉我，我患上了中度抑郁症。

患病之后整个人的精神状态非常不好，做什么事情都没有兴趣，医生给我开了三种针对抑郁焦虑和睡眠的药物，并且建议我多参加活动。

我尝试了许多治疗方法，但可惜效果甚微。

初识太极，相见恨晚

一次偶然的机会，我在网上发现了闲是太极。抱着试一试的心态，我预约了体验课，没想到一下子就被吸引了。由张文燕老师传承的这一脉传统陈式太极功夫架，动作舒展大方，闪转腾挪、松活弹抖都恰如其分的融入到了一招一式之中，虎虎生威，令我非常震撼。于是当即就决定报名学习。

学习太极拳并不容易，刚开始学习的时候遇到了许多困难。

在刚练太极拳收到一些效果之后，我进步迅速。老师的鼓励和同学们的羡慕令我有些沾沾自喜，变得有些急功近利。课上不再认真的学习老师的正确动作，而经常肆意发挥、自以为是、求快贪多。很快，盲目的练习导致我膝盖酸痛、进步缓慢。

在我苦恼不已的时候，老师发现了问题，多次和我谈心，一点点指出我的问题，把我从偏航的状态拉回正轨。自那以后我知道了，学习需要一个循序渐进的过程，应该遵照老师的指导，通过系统而科学的方法由浅入深有序前进，切忌骄傲自满、求快贪多。

太极拳让我敞开心扉，走向阳光

练太极拳把我的情绪调整到一个比较稳定的状态。在我全神贯注的行拳之后，心情非常平静，大脑不会胡思乱想。

每次练习太极拳都有一种畅快淋漓的感觉。内心压力在缓慢释放，身体轻盈了很多，整个人的精神和情绪也都变的很积极开朗。慢慢的，我能够主动的和馆里的老师和同学谈话交流，内心的戒备和逃避感开始融化。

不知不觉中，我的生活正在一点点发生变化。

以前的我入睡比较困难，甚至需要吃安眠药才能睡着。练太极拳之后，晚上躺在床上就会感觉到明显的困意，很快入睡，并且晚上很少起夜。

以前的我作息不规律导致轻度脂肪肝，练习太极拳之后，作息有了很大的变化，脂肪肝也逐渐好转。

以前我还有一点将军肚，练太极拳也有很好的塑形作用，现在感觉身体更加紧实，小肚子也不见了。

渐渐的，我走出凌乱的内心世界，以积极的态度面对现实生活。

不要逃避，勇敢面对是最好的解决方法

走出抑郁的我，想为还在被心理问题困扰的人们分享一些经验。

首先应当有勇气正视问题，不恐惧不谴责不逃避。此外，健康的生活习惯格外重要。科学研究表明，每周三次一小时以上的体育运动能够显著促进体内多巴胺的分泌，产生和抗抑郁药同样的功效，并且效果持久病情不易反复。

我练太极拳的实际体会告诉我，每次训练之后，我都会感到心情舒缓安畅，内心有明显的阳光感和开阔感，有强烈的行动和说话的欲望。这都是大脑自我修复的一种治愈反映。

最想感谢闲是太极

闲是太极和社会上其他的太极拳机构相比较，除了硬件完善、传承正规之外，还具备更强的“软实力”，这是我选择并坚持在闲是道馆学习的重要原因。

首先，功夫好和会教学是两个完全不同的概念。社会上的许多教练员大多文化程度不高，教学中经常使用一些方言土语，给学员的理解带来很大的歧义。闲是太极所有的教练员都具备大学学历，文化素质高，教学科学严谨，沟通顺畅。

张教练在给陈安康正架

我比较熟悉的教练是张教练和她的徒弟马教练。张教练是陈氏太极拳第十一代传人、国家武术六段，陈氏太极拳研究会理事，从业十余载，功力深厚，教学经验丰富。在课上，张老师往往针对不同年龄段不同基础的学员往往因材施教。经常能一语点破瓶颈所在，给同学一种拨开云雾见太阳般的豁然开朗的感觉。

马教练为人和蔼憨厚，教学认真细致。经常为同学反复的演示、并且耐心的纠正指导。

另外，闲是太极是学习太极文化的立体平台。道馆经常举办交流会和游学活动，学习氛围浓厚。大家以拳法领悟太极哲理，以文化精进武学造诣，相得益彰。

感谢闲是太极引领我走出抑郁，找回阳光自信的自己。我会一直练下去，爱太极拳的心永远不会改变。