改掉这些坏习惯，让孩子远离近视眼！

家长如果发现孩子总是喜欢眯眼睛看东西的时候。如果眯眼睛次数过于频繁，这说明孩子的屈光系统可能出现问题。无论出现近视、远视还是散光，孩子都容易眯眼睛看。此外，孩子总是不自觉地揉眼睛，皱眉等眼部的小动作特别多，就说明孩子眼睛出问题了。改掉以下这些坏毛病即可避免近视。

1、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。正常阅读距离应是30-35厘米。

2、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书。车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6、睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。

防控孩子近视还要注意以下几点：

1、在饮食上保持摄入充足的营养，就像我们的身体一样，我们的眼睛也一样需要营养，平常我们吃的胡萝卜，鸡蛋，牛奶中都含有丰富的维生素，蛋白质，钙和磷，都对我们的眼睛很有帮助。

2、在生活中保持眼睛的湿润，不要长时间吹空调，在外面不要迎面吹风，可以在家里放一个加湿器，让眼睛保持湿润的状态。少熬夜，保持充足的睡眠，让眼睛有足够的时间休息。注意良好的坐姿。在看书，看手机时都要让眼睛保持距离，也不要过长时间用眼，不要总用手去擦眼睛。

3、多到户外活动，当孩子尽量多接触充足的自然光的时候，能够促进体内多巴胺的分泌，这种多巴胺能够有效预防近视。自然光包括室外的自然光，以及室内靠近窗户的自然光。孩子在自然光比较充裕的地方活动，或者做作业，要尽量避免使用人造光源。多让孩子进行户外的活动，这些都是经过科学数据分析总结得出的结论。多进行室外活动利于保护眼睛视力的原因：当孩子在室外活动的时候，眼睛瞳孔会变小，造成眼底视网膜成像更清晰，以此延缓近视的发展。