13岁的初中生，长到178公分，父母直呼：提前做好了3件事，很受益

今年13岁的方特（化名），是市里重点中学初一年级的学生，家里的独生子，集万千宠爱于一身，成绩排名年级前10，性格开朗，长相帅气，赢得不少老师和女同学的青睐。不少家长都说：没想到遗传不占优势，还能长那么高，小方父母确实很用心了！

原来，方特自小身高在同龄孩子当中就没有优势，甚至是偏矮的，在班上总被高个子的欺负，回家没少躲在房里偷哭，小方的父母对此也是又心疼又无奈。

都说遗传对身高的影响占了70%，小方的爸爸个头只有168公分，妈妈的身高也只有154公分，所以小方的父母都觉得：这孩子身高没救了！

好在小方的妈妈及时转变了思想，带着孩子到医院做了检查，才知道其实也有很多遗传身高占优势但是没有达到遗传身高标准的孩子，一些孩子通过后天的努力，也照样能获得满意的身高。

13岁的初中生，长到178公分，父母直呼：提前做好了3件事，很受益

1、孩子缺锌，挑食不长个——补充蛋白锌

医生说，小方有缺锌的情况，所以他一直有厌食挑食偏食的习惯，食欲差，基本不主动进食，也没什么饥饿感，吃得少营养摄入不足，吸收能力也差，加上身体素质不佳，经常不是感冒就是发烧，所以和同龄孩子相比，发育自然慢了很多。

在医生的建议下，小方的父母开始给他补充锌营养，由于一些生蚝、瘦肉、蛋黄、扇贝这类的高锌食物起效慢，所以就开始补充一些蛋白锌营养制剂，同时补充蛋白锌、蛋白硒营养，不仅活性高，更易于肠道吸收利用，还不会对肠胃形成刺激，可以帮助提升口腔味蕾的敏感度，增强食欲，让孩子爱上吃饭，使得营养的摄入会更全面一些，加上免疫机制的增强，身体抵抗力的提高，生病情况少了，身高、体重等体格发育也会跟上同龄孩子进度，甚至会出现发育上的优势。

2、孩子体质弱，常生病——运动40分钟

一些经常待在家不爱出门运动的孩子，身体素质比较差，容易受疾病的入侵。若能保持每周运动4-5天，每天不少于40分钟，长期坚持下来，此类孩子不仅更容易长高，身体素质也会更好，生病的情况会相对减少很多。

促进长高的运动项目可以根据孩子喜欢选择以下几个

1 游泳：1000来以上

2 跳绳：每天30分钟

3 打篮球/羽毛球/排球：以场次计算，心率130次/分是理想状态

4 慢跑：每天30分钟

5 摸高：200-300下

3、孩子生长激素分泌不足——11点前睡觉

缺乏生长激素会导致孩子身材的矮小，人体获得生长激素最快捷的途径就是睡眠，保持充足、高质量的睡眠，就可以分泌出更多的生长激素，尤其在夜间11点到凌晨2点这个时间段，正是分泌高峰期，若能把握住，长高个很快。