男人50岁后，身体“3净、2软、1硬朗”，恭喜你，身体很健康

男人50岁后，身体“3净、2软、1硬朗”，恭喜你，身体很健康

50岁，是男健康的一个重要转折点，大部分男性开始步入“更年期期”，由于睾丸分泌的雄激素出现剧烈波动，身体各项机能加速衰退，免疫力大不如从前，如果在生活中不注意调理的话，一些疾病也容易集中爆发

这个时候的男性需要养成良好的生活习惯，50岁后，也是男性养生的“黄金期”，调理好生活，可以更平稳地迈入老年期，为长寿积累资本。

男人50岁后，身体“3净、2软”，一般身体还很健康

眼睛干净

传统医学认为，“肝，开窍于目”，肝血充足，眼睛得到充分滋养则清澈明亮，若肝血不足，就会出现眼睛浑浊、干涩的症状。

在生活中，人们也经常把眼睛看作是心灵的窗户，眼睛透亮，内心世界也非常单纯的，通常用于形容孩子。对于年过五旬的男性来说，眼睛当然不能与孩子一般透亮，只要不浑浊或者是出现如“白内障”等眼部疾病，就还算是不错了。

营养对策：这时候的男性，要注保护好自己的眼睛，在生活中要注意劳逸结合，避免过度疲劳，尤其是要避免用眼过度；比如经常熬夜，刷手机视频等等，要避免。饮食要以清淡为主，多吃些新鲜的瓜果与蔬菜，肉类以鱼类最佳。

血液与血管干净

血液由血细胞和血浆组成，具有运输功能。血液把人体所需要的各种营养物质运输到各个组织细胞，同时又能把组织细胞代谢的废物运输到肺部和肾脏排出体外。

当人体步入中老年之后，随着人体的代谢功能减弱，导致一些代谢废物或营养物质进入血液之后，无法正常完成排泄功能，就会在在血管内堆积，让血液与血管变“脏”，使得心血管功能下降。所以，对于年过50岁的男性来说，如果血液与血管干净，说明身体代谢功能还是非常强大的，也是身体非常健康的标志。

营养对策：男性50岁以后，要少些应酬，尤其是抽烟与喝酒要尽量避免。要少吃些油腻、肥厚的食物；合理搭配高蛋白低脂肪的食物与高膳食纤维食物，具体来说就是要注意荤与素菜的搭配。不要出现偏食或挑食现象。

肺脏干净

肺部是人体最主要的呼吸器官，在长期的生活过程中，由于空气污染、吸烟或被动吸烟等不良生活习惯，或导致肺脏变得很“脏”，导致呼吸功能下降，人体在呼吸过程中获取的氧气下降，也会影响人体健康。

通常，肺活量越大反映的是单次呼吸，肺部所能排出、吸入的最大气体量越大，人体获取的氧气越充足，也反映着肺部呼吸组织弹性的好坏。

营养对策：除了养成良好的喝水习惯之外，还通过多喝粥、喝汤等进行补水，滋养肺部，多吃些新鲜的水果与蔬菜。同时适当增加运动量，多做深呼吸等，提高肺脏功能，关键是要戒烟、戒酒。

“一软”：肝脏柔软

肝是人体最大的内脏器官，承担着化毒、分解大分子营养物物、分泌胆汁等多种功能。所谓“肝好则身体强壮，肝不好则百病缠身”。

然而很多不良生活习惯都会导致肝脏受损，比如经常熬夜、喝酒、暴饮暴食等，都是男性经常容易犯的错误，让原本柔软的肝脏慢慢的变“硬”。

一般来说，50岁之后，每年最好是定期做肝肾功检查，以便于随时了解肝脏的健康状况，也好及时调整生活状态。

“二软”：关节柔软

人体在40岁以后，运动系统功能下降，很多人除了日常的活动之外，大多没有运动锻炼的习惯，缺乏运动锻炼的身体，肢体协调性下降，尤其是身体的各个关节部位，变得僵硬，容易发生一些意外摔倒，也会影响人体健康。

据统计，在老年人死亡原因中，有近一半是因为意外摔倒而久病不起最终死亡，或者因为意外摔倒而直接死亡。老年人的运动能力也是判断身体健康的重要指标。

对策：男性在50岁以后，依然具有较好的运动功能，要养成良好的运动锻炼习惯，保持身体协调性与灵活性，提高人体运动系统功能；步入老年之后，在日常的生活中，行动不要太急，以防摔跤。

骨骼硬朗

更年期之后的男性，随着人体的衰老，骨钙流失现象比较严重，所以骨骼容易变得松脆，一旦发生摔倒，就容易出现骨折现象。所以50岁以后，要注意保护自己的骨骼，骨骼越硬朗的人，一般身体也就越健康，也比较容易活动长寿。

对策：除了加强运动锻炼之外，还需要注意饮食，多吃些高钙食物，如鸡蛋、牛奶、以及一些鱼类食物，尽量不要喝酒。同时保持规律的作息习惯，提高睡眠质量，也可以提高人体各个器官的功能。

总的来说，男性在50岁以后，步入更年期，在生活中即使工作再忙，也要注意花点时间来调理身体，注意养生，也为自己步入老年期打好基础。