想要孩子健康成长，关注饮食健康，是家长们最该做的事

想要孩子健康成长，关注饮食健康，是家长们最该做的事！

不能给孩子吃的4种食物：

1、果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

一些果冻会超范围使用食品添加剂中的甜味剂和防腐剂，过多食用添加剂超标的果冻会对少年儿童的身体健康造成伤害。

2、方便面

方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

即使是作为国际上公认的安全防腐剂之一的山梨酸和山梨酸钾，过量摄入也会影响人体新陈代谢的平衡。

3、罐头

罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

罐头食品大多数还是采用焊锡封口，焊条中的铅含量颇高，在储存过程中可污染食品。小儿消化道的通透性较大，这些添加剂和重金属均可被吸收，并影响小儿健康。

4、爆米花

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。

爆米花机的铁罐内和封口处有一层铅或铅锡合金，当铁罐加热时，一部分铅以铅烟或铅蒸气的形式出现，当迅速减压爆米时，铅便容易被疏松的米花所吸附而使米花受到污染。

孩子健康成长，不容错过的营养食物：

牛奶——

牛奶相信大家应该都不陌生，也是很多家长为了孩子长高首选的营养食物，其实也不难看出，牛奶确实对孩子的生长发育特别重要。

牛奶是含有很多钙质的食物，而在孩子的生长发育中，钙质是绝对少不了的。

骨骼的生长发育需要大量的钙质，牛奶中含有大量的钙质，再加上牛奶中还含有大量的蛋白质，这是我们生长发育的必需营养物质，是我们细胞分裂分化的重要组成部分。

紫苏仁油——

紫苏仁油是一种非常营养又健康的植物油，它是目前发现的含有α-亚麻酸最高的一种食物，α-亚麻酸的含量高达65%左右。

α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，是决定人类智慧发育的关键性营养素，给孩子正确补充α-亚麻酸，可使婴幼儿智商提高20%-30%。

α-亚麻酸在身体中经过一系列的复杂反应以后可以生成EPA与DHA。

DHA（俗称脑黄金），是大脑和视网膜的重要构成成分，可以帮助儿童提高智力和视力，长期补充，更能起到提高身体免疫力的作用，让孩子少生病。

鸡蛋——

鸡蛋就不用再多说了吧，虽然在生活中随处可见，但是其实这种食物的营养也是特别丰富的。

鸡蛋含有大量的蛋白质，孩子吃了以后，不仅对身体的生长发育有帮助，而且还能帮助孩子记忆力的提高。

由于孩子的身体生长发育特别快，所以大家也不用担心鸡蛋中胆固醇含量太高。

苹果——

每天一颗苹果，医生远离我！苹果不只是让孩子远离疾病，也让过敏远离孩子。

苹果和洋葱一样，含有丰富的槲皮素，所以它也是最好的抗过敏食物之一。

苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是增强抗过敏的有效水果。

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