预防近视，蓝光眼镜真的有用吗？

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前几天，有全国人大代表建议创新教育评价机制，提出“把视力纳入教育机构考核”，并呼吁家长要“跟在乎孩子分数一样得在乎孩子的视力”。

大家不知道的是，之所以关于近视的问题反复被提起，是因为中国的近视问题，远比大家想得要严峻得多。

早在2018年，世卫组织公布的研究报告显示，中国近视患者已经达到了6亿人。

到了2020年，情况更加严重了。据北大国家发展研究院的《国民视觉健康报告》显示，2020年我国5岁以上的近视患病率在51%左右。

7亿，是什么概念？

这意味着全球14亿近视人口中，一半在中国。

也意味着，中国一半人都是近视眼。

这其中，青少年更是近视的重灾区——我国高中生和大学生的近视率均已超过70%，小学生的近视率接近40%，就连6岁儿童，近视率也达到了15%。

戴眼镜曾经是“知识分子”的象征，在现在，它几乎是中国学生的标配。10米以外六亲不认，50米外雌雄莫辩，吃火锅眼镜上全是雾，是大多数年轻人的痛。

《国际眼科杂志》对青少年近视危险因素进行了研究，发现中学生的高近视率，源自于此阶段孩子的眼球正处于发育高峰期，但负担过大的学业和不健康的用眼习惯导了致眼球发育的“畸形”，从而使近视患病率猛增。

疫情的居家隔离假期，更加剧了这种情况。

据广西视光中心视光科主任医师蓝方方介绍，从疫情开始，医院门诊工作量出现爆发式增长，周末可以达到600-800人次，大部分孩子是视力下降，有些不戴眼镜的孩子疫情后近视，最多的增长了200度。

不要以为近视仅仅是多了副眼镜那么简单。

近年来，致盲性疾病已经从感染性疾病（如角膜炎），转为了青光眼、糖尿病和高度近视眼。

在亚洲东部，高度近视更是已经是造成中度重度视力损害及失明的第二位原因，仅次于白内障。

一般来说，近视度数越高，发生视网膜脱离等致盲病变的风险越高，未来生活质量也越差。

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为了预防近视，中国父母也是拼了。

枸杞、猪肝、鱼眼、胡萝卜….这些食材我们从小到大都被家长安利了无数次。

食疗滋补、按摩针灸、加热拉伸……这些偏方在全国各地都轮番火了好几遍。

就连带有谐音的食物也不会放过——必须用龙眼核，没有核则效果减半。

但事实上，这些治疗方法多数情况下只是图个自我安慰。偏方们并不能让已经拉长的眼轴缩短，更不可能“降低度数”、“恢复正常视力”。

但骗子们不服输，还发明了一些新式家务，披着增进亲子关系的剥毛豆项目，也号称可以预防近视。

“一年级的孩子手指力量不够，握不住笔，常常越握越低，写字时就要歪着头，容易影响视力，而剥毛豆可以锻炼手指小肌肉群，握笔姿势”。

剥了半个月毛豆以后，家长反馈说，“孩子的手眼配合能力和专注力有所提高”。

靠剥毛豆治疗近视，除了家里的素菜含量大大增加了……最后还是于事无补。

更别提流行了半个世纪、普及全国各大中小学的眼保健操，靠手在眼周穴位的按摩，可能既不能缩短眼轴的轴距，还因为手上的细菌接触眼睛造成感染几率上升。

事实证明，眼保健操最有用的步骤，大概就是开头的那一句指令：闭眼。

比眼保健操更瘆人的，是曾经还流行过一种“转眼操”，号称坚持3年，800度近视也能根治。

这个方法据说是个老中医发明出来的，只需要“转眼球，左转25次，右转25次，如果25次不够就做50次，后颈部发胀就说明锻炼到位”。

于是小朋友们开始不停地翻白眼，犹如一个大型翻白眼比赛现场。

但看起来简简单单，然而转眼球其实会让人感觉头晕不舒服——因为过度反复转动眼球，会造成肌肉疲劳，而对老年人来说，经常眼球转动还可能造成视网膜撕裂或脱落。

还有理疗店打着恢复视力的旗号发明了——按摩摘镜大法。

老师傅用珠子贴了胶布，轮番按眼睛周围的穴位，小孩每次都被按哭不说，按了6次理疗后，去医院一测视力，还加深了300度。

而且店家不光按眼睛，也有搓耳朵的，甚至号称能一次见效。

有人将金庸小说《天龙八部》的武功绝学应用到了近视治疗，主打意念疗法，称“自然疗愈”。

怎么治？靠意念。

具体来说，近视不是眼睛出了问题，而是大脑不想看了，大脑对眼睛启动限制性程序，指挥眼睛看不到……而要“治愈”近视，得先改变意念（？？？）。

此外，在治近视的商家那里，近视，不仅是脑子有错，耳朵也有错。

价值6800元的“视力疗愈耳机”，听8首音乐，便能“治愈近视”，不光有意念，还有五行平衡，你心动不心动？

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相比这些民间偏方，一些带有“技术”含量的护眼神器就更具有迷惑性。

量子、离子、中子、质子这些词汇，都被安在了眼镜的前缀上，号称可以科学治眼。

有一阵子流行过一副“两用”眼镜，镜片分成上下两半，上半边是正常的近视镜片，下半边竟是放大镜，上课看黑板看近视镜片，低头看书时透过下半边的放大镜看。

上下来回切换，号称能缓解用眼疲劳，治疗近视，一副几千块。

事实证明，巨款买来的眼镜并没有什么奇效，每时每刻眼前的场景都在大小切换。

而被商家贴上“抗疲劳抗辐射”标签的防蓝光眼镜，则更是风靡一时。

相关数据显示，2020年2-4月“防蓝光眼镜” 的搜索指数，创下2011年以来的最高纪录。可谓是疫情期间的王牌流量商品了。

在被称为“全球每2人戴的眼镜就有1人镜片产自丹阳”的全球最大镜片生产基地江苏丹阳，防蓝光眼镜在复工复产后需求量大增，销售同比增长103%。

在购物网站上搜索“防蓝光眼镜”，发现销量排名靠前的卖家月售能达到两万至四万。价格最低的只要6.9元，价格高的则为一千到三千多元不等。

但就在前几天，央视在315揭秘了蓝光眼镜背后的秘密，称其“缺少科学依据”。

不少人反映戴上眼镜后看东西会发黄，长时间的视觉色差会带来不适，有头晕的感觉。

甚至很多人发现虽然戴上了防蓝光眼镜，但还是近视了。

中消协曾发布的一份配装眼镜比较试验报告显示，一款所谓的“防蓝光镜片”在进行比较试验时被发现蓝光性能超标；武汉市质监局也曾公布对防蓝光眼镜片实施风险监测的抽检结果，在标识为“防蓝光眼镜”的30批次被检样品中，有一半没有防蓝光效果。

上海市市场监管局对电商平台32家企业销售的49个品牌72批次防蓝光眼镜进行了监督抽查，经检测发现有19批次不合格，不合格检出率为26.4%。另外，还发现8批次产品无产品名称、厂名厂址，涉嫌“三无”。

同时，市面上还有一些防蓝光眼镜阻隔了80%以上的蓝光，但这对眼球反而造成了一种矫枉过正的效果。

中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任蔡建奇曾表示，有的“防蓝光眼镜”看上去颜色很黄，但颜色偏黄的高阻断率镜片不但不会保护眼睛，还会造成色偏，加剧视疲劳，甚至还可能增强近视诱发的风险。

同时，相似功能的防蓝光手机膜也在市场上成了抢手货。

其价格比普通的手机贴膜高出几倍甚至十几倍，销量还能压过普通贴膜好几倍。

凭借着一波波猛烈宣传，防蓝光膜一度走上神坛，薄薄一层膜号称具有6倍防蓝光功效。

为此，还专门有网友做过实验，把市面上几款不同品牌的防蓝光膜，贴手机上做测试，最后和不贴膜的手机做光谱数据的对比，但结果出来的曲线值大致上是一样的。

这说明了，其实就还是贴了个寂寞。

那么这个一度带火众多产品的“蓝光”，到底和近视有没有关系呢？

要知道这个问题之前，我们先要了解什么是蓝光。

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蓝光，普遍存在于自然光和白光中，人眼所看到的自然光线（白光）分别由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫这些不同颜色的光谱组成，不同的波长在视觉上呈现出不同的颜色。

目前，类似电脑、手机等带有电子屏幕的产品，使用LED等材料制作的显示屏发出的光主要以红、绿、蓝3种颜色为主，且蓝光占了主要部分。

它的波长约在400-500纳米之间，比起红、绿光，蓝光有更大的能量，能穿透眼球的全部结构。

而我们的眼球结构，前半部分是调节机制，中间的黄斑部位是看东西最敏感的部位。

都知道紫外线伤眼，但其实它在我们的角膜和晶状体部分都被吸收了，而蓝光则能穿透前部结构到达眼底部位，损伤眼睛。

在黑暗的光线下看手机、玩Ipad，时间久了感觉眼睛会流泪，而且觉得视力受到影响，这就是蓝光的慢性损害造成的。

但话说回来，也并不是所有蓝光都是有危害的。

对眼睛构成损害最大的蓝光泛指高能短波蓝光HEV光线，波长在415-455纳米之间，假如这部分蓝光占总波段蓝光（400-500nm）的占比超过50%，接触久了就会对人眼视网膜造成光化学损伤，导致近视、白内障以及视网膜的黄斑病变等眼部疾病。

那么，是否还存在一些科学的办法，能真正消除有害蓝光呢？

为此，很多电子产商针对开发出了在手机里增加了色温调节功能——比如苹果的Night Shift、三星的蓝光过滤、小米华为的护眼模式，开启之后屏幕会变得稍微泛黄，让人眼睛感觉不那么刺激。

大厂们做的防蓝光系统，还算是有些作用的。

它们的原理是通过算法设计，直接将屏幕中415-455nm的蓝光滤除，用这种方式减少色彩中的蓝色分量。

与此同时，剩下的红色和绿色混合就是黄色，所以画面便呈现出偏黄的色彩。

这个方法好在，它的确能针对性的大幅降低蓝光，且便于操作，用手指切换一下防蓝光模式就可以。

但缺点也有，那就是随着色温下降，手机屏幕会产生严重的色差。

最终反映到我们眼里，就是屏幕黄黄的，且亮度和对比度也随之降低，造成图片和文字的清晰度也受到影响。

那这么说，除了镀膜反射和软件防蓝光，就没有既能防蓝光又能不损伤画质的方法了吗？

随着技术的不断迭代，如今这种技术也被科研人员开发了出来。

它叫光学防蓝光，也称之为硬件防蓝光。

不同于之前的剔除蓝光，它是采用光谱偏移技术，将415nm-455nm的有害蓝光，搬移到455nm-500nm之间的无害蓝光。

蓝光比例没有减少，只是被挪动了，因此画面不会偏黄。

但这个方法也有不完美之处，那就是研发门槛高，成本要比普通屏幕高出不少，所以售价偏贵。

在硬核技术的支持之下，我们护眼和效率的问题可能也能够同时被解决。

尾声

当然，不论有多么先进的方法，我们都不应该把它当作是“护身符”，更不能因为有了它们就不节制地用眼。

归根结底，在使用电子设备时，还是要遵从自然规律。

目前有越来越多的研究证实，儿童时期户外强光下活动时间的增加，可以明显降低患近视的风险，并能一定程度上延缓近视的发展。

户外活动，重在“户外”。

很多人可能习惯性地把“户外活动”跟“体育锻炼”划上等号。但其实，户外活动涵盖的范围非常广泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐等等。

澳洲学者曾对 4000 多名中小学生进行了长达三年的跟踪研究后，得出结论：只要有花足够长的时间待在户外，就能有效预防近视，无论是不是在运动。

2019 年，我国国家体育总局主办的刊物《中国体育科技》也发文称：

大多数研究都指出户外活动时间与近视发生率呈负相关，户外活动的持续时间是影响近视的重要因素，而不受体力活动水平的影响。

简单讲，只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，甭管干什么，都可以降低近视发生的风险。

学界认为，这可能是因为户外光线对眼睛屈光系统的发育有影响。但这个砝码的机制不是十分明确，还可能与户外光照促进人体维生素 D 的合成、户外环境使眼肌肉放松等多种因素有关。

但目前来看，“户外活动”的重要性还未被充分强调：

体育课依然肆意被侵占，节假日也被五花八门补习班占据，孩子很难得到充足的户外活动时间。

根据我国《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，每天应在日间户外强光下活动至少 2 小时，并保证 1 小时以上的体育锻炼时间。

同时，也应鼓励孩子课间走出教室，去外面走走，家长也该在周末、节假日带孩子去户外玩耍。

对于孩子们来说，多在外界环境上下功夫，科学用眼，多户外活动、避免“宅”，近视的预防或控制还是非常有希望的。