每天喝牛奶和不喝牛奶的人，体质有什么区别？好处不止是补钙！

文/营养师陈倩！

牛奶是生活中很常见的一种饮品，许多家长都会在孩子成长阶段加以牛奶补充营养，达到促进其发育的目的。但有些孩子身体情况特殊，喝不了牛奶，如果盲目摄入反而会引发不良反应。

宝宝已经2岁了为啥还喝不了牛奶？‍

吴女士的宝宝今年2岁多了，已经从母乳完全过渡到了吃辅食、吃大人餐。吴女士发现宝宝最近发育很快，就打算给宝宝加点营养，所以她专门买了一些牛奶放在家里，每天都让宝宝喝一些。

牛奶的口味很纯正，奶香浓郁，宝宝很喜欢，可喝过之后却总是嚷嚷肚子疼，有时候还会吵闹着要“嗯嗯！（排便）”，一开始吴女士认为，或许宝宝肠胃还没适应喝牛奶，毕竟早期喂辅食也经历过这个情况。

所以她没有马上停掉牛奶，而是适当减少了摄入量，继续给宝宝加牛奶。但吴女士发现，宝宝的腹痛、腹泻情况并没有减轻，反而越来越频繁，这让她十分担心，就带宝宝去了医院。

医生检查后表示，宝宝存在乳糖不耐的情况，是不能喝牛奶的，吴女士很诧异地问：“宝宝已经2岁多了还存在乳糖不耐吗？不都说只有小的时候才会这样，长大了肠胃发育好了就不会了吗？”

医生查了查病历回答说：“对于普通宝宝来说是这样的，生理上发育不完善，是会出现乳糖不耐，但你的孩子之前出现过肠炎，破坏了肠道环境，导致了乳糖酶缺乏，现在还未完全恢复，所以暂时无法饮用牛奶。”医生边说边指了指病历上的信息给吴女士看。

吴女士问：“那孩子不喝奶营养跟不上怎么办啊，现在孩子正在发育呢！”

医生说：“补充营养的方式有很多，通过其他食物也可以获取充足，待孩子身体逐渐恢复，再添加牛奶补充营养也不迟。”

牛奶当中营养丰富，属于健康饮品，这是大家公认的，但每个人的身体情况以及喜好不同，所以对牛奶的需求程度也不一样。那么每天喝牛奶的人，和不喝牛奶的人有什么差异呢？

喝不喝牛奶有什么差异，需要分情况讨论！‍

1、对于饮食结构单一的人群，每天坚持喝牛奶可获得更多营养

牛奶当中的营养物质含量丰富，尤其是钙质和蛋白质占比较大，可快速满足人体需求。针对一些饮食结构单一的人群，通过日常饮食摄入的营养必然是不够全面的，这个时候，牛奶就可以很好地发挥提高营养摄入的作用，帮助这些人补充身体缺失的一些营养。

2、对于饮食结构丰富的人群，每天喝牛奶的作用则不那么明显

当代社会物资丰富，大家在饮食方面的追求也越来越高，“吃得健康”成为了大家共同的目标，最简单的做法就是均衡饮食。当人们将日常饮食进行规划，每天摄入的营养都相对全面且充足的时候，牛奶就成为了点缀，即便不喝牛奶，也是可以通过其他食物摄入营养的，所以针对饮食结构丰富的人来说，喝不喝牛奶，站在营养摄入的角度上，并无很大差别。

写在最后：‍

其实牛奶的好处还是很多的，对于一些不存在乳糖不耐的人中老年人群，牛奶当中的营养成分更加细腻好吸收，可以强健骨骼，预防骨质疏松，如果存在睡眠问题，也可以在睡前来上一杯进行安神。但对于乳糖不耐者，饮食当中则要倾向于通过其他食物摄入营养，避免饮用牛奶或吃乳制品影响肠胃健康。

各位朋友，你今天喝牛奶了吗？