关于长高，哪些有科学依据，哪些是谣言？

随着社会的发展，家长越来越重视孩子的身高。孩子长多高才算“达标”？父母都高为什么孩子矮？孩子身高会受什么因素影响？关于长高，哪些有科学依据，哪些是谣言？

儿童成长，抓住三个快速生长期

成长并不是一个很平均的过程，孩子有三个快速生长期，抓住每个快速生长期不掉队，孩子的终身高才可能达到理想水平。第一个时期是胎儿期，就是孕中期的时候；第二个时期是婴儿期，从出生到一岁这个年龄段；第三个时期是青春期。

第一个时期：胎儿期

一般来说，孩子出生时候的身长约50公分。如果母亲在孕期营养不良、疾病等原因，使胎儿宫内发育迟缓，出生时体重、身长均低于正常，很可能会影响到孩子未来的生长发育。此类矮身材应从出生开始积极采取保健措施，如加强营养、锻炼等赶上生长。

第二个时期：婴儿期

一岁时身高生长是非常快的，大概增加25公分，1-2岁一般增加10公分，2-3岁一般增加8公分，到三岁的时候能达到一米左右，从孩子出生到三岁，身高大约增加了两倍。

第三个时期：青春期

女孩一般11岁开始进入青春期，每年身高可以增加10-15公分。男孩一般13岁进入青春期，每年身高可以增加15-20公分。

儿童身高生长是一个有规律可循的生长过程，家长要抓住这三个时期，同时要进行一个全程的监测，从孩子出生到青春期，青春期结束到成人，任何一个年龄段身高生长受到影响，都可能影响最终的身高。

家长对于孩子身高常见误区

误区1：盲目等待，认为孩子还小，有可能是晚长

孩子正常生长发育规律：3岁时与最终身高相关达80%；如果孩子在3岁时未能追赶上其他正常孩子身高，成年终身高有可能不佳。晚长现象不是普遍现象，不能盲目认为孩子是晚长，盲目等待，需要经过专业的医生判断才能诊断。

误区2：父母高，孩子不会矮

孩子的身高受很多因素影响：如遗传、环境、疾病等，遗传因素只占 70%左右，还有30%左右受其他因素影响。因此父母高，孩子的身高不一定高；父母矮，孩子身高也不一定会矮。

误区3：轻信广告，吃增高药等保健品

各位家长千万不要相信非正规渠道的增高广告而选择增高保健品和器械。很多增高药通常含有性激素和其它不明成分，往往会导致孩子的骨龄提前成熟，生长潜力降低，从而导致孩子终身高受损。

误区4：男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急

变声、遗精和月经初潮分别男孩和女孩进入青春期发育最后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经接近闭合，身高增长开始进入倒计时，生长的空间基本很有限了！

误区5：23岁还能窜一窜

大部分人都认准一个“真理”——23岁还能窜一窜！医学研究发现，只有极少部分的人在18岁以后还能长高，这部分人群骨龄还没达到18岁，骨骺线未闭合，可以抓住最后的时机。但是随着时代发展，物质条件越来越好，大部分孩子的生长发育提前，所以，18岁以后还能长高只是极少部分孩子(有可能是一种病态，例如：生长激素缺乏症、脑垂体功能异常)。

做好这四点 让孩子身高“达标”

想要让孩子在健康的情况下尽可能长高，父母应该怎样做呢？

春天可以多做户外运动

运动能够促进孩子生长激素的分泌。尤其在每天在阳光下跑跑跳跳，既能增进孩子的食欲，也有助于孩子晚上的睡眠，一举多得，何乐而不为?

保证优质的睡眠

充足的深睡眠有助于身高增长。负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的，白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌，睡眠剥夺和浅睡眠都使生长激素少分泌或不分泌。

日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。明确学生睡眠时间，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

科学均衡的饮食

在春天有很多应季的蔬菜都上来了，一定要保证食物的多样性，要求大家是要什么都得吃，不挑食、不偏食。

还要注意一点，晚上睡觉前不要吃的太饱了，尤其晚上喝奶的时候也不要太晚喝，这样会影响孩子睡眠质量，甚至会有食道反流的问题。

春天要带孩子多晒太阳

可能很多家长现在都在给孩子补充维生素D，但实际上通过紫外线照射我们皮肤，就促进皮肤合成更多的维生素D。维生素D可以促进我们体内钙的吸收和骨骼的钙化。

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