众多孩子难逃近视的侵扰！防控近视，医生的4条建议很重要

近视高发，已经成为了当前中国社会面临的健康热点问题之一。尤其是青少年，在面对庞大课业压力的同时，户外活动时间少，休息时间离不开手机、ipad……这些，都是防不胜防的引发近视的“祸根”。

青少年近视率持续攀升，家长们纷纷发问：孩子该如何正确用眼？近视有没有办法控制？如何才能延缓度数发展？有关这些问题，爱尔眼科医院集团河北省区副总院长、石家庄爱尔眼科医院副院长苏鸣教授从科学用眼的角度，给出了以下4条近视防控建议。

1、养成正确用眼姿势

儿童要不用或少用手机、平板等电子产品，若非用不可，也得遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒以上，使得眼睛的睫状肌得以放松。读书写字时，眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸。

2、充足睡眠合理营养

通常情况下，幼儿园、儿童一天的睡眠时间要在11小时以上，小学生不低于10小时，初中生睡足9小时，高中生也不能少于8小时。同时，日常生活要注意均衡饮食，多吃新鲜果蔬，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖。

3、保证充足户外运动

防控近视，参加户外活动是很重要的一环，因为户外相比室内，光线自然且丰富，有助于视力的保护。孩子每天的户外活动要在1小时以上，时间充裕的话，可以两小时。

4、定期进行检查视力

不管孩子平时学业有多繁重，也建议家长们多多注意孩子的用眼行为，监督他们的用眼习惯。可以每半年带孩子到正规的眼科医院进行眼健康检查，发现视力问题及时干预。

石家庄爱尔眼科医院副院长苏鸣教授表示，“青少年、儿童正处于视觉发育的关键时期，一旦近视没有得到及时的科学矫正，近视的发展将会很快，影响成年后正常的视觉能力。”所以，孩子从小开始定期做眼健康检查，建立视觉发育档案，有助于控制眼病的发生，尽早发现眼部隐患，及时干预、尽早治疗，养成良好的用眼习惯，为儿童青少年的健康成长助力。

爱尔眼科医院集团河北省区副总院长 石家庄爱尔眼科医院副院长 苏鸣

主任医师、教授、硕士生导师

毕业于河北医科大学医学系，获河北医科大学医学硕士学位。原河北省儿童医院眼科主任、兼任河北省早产儿视网膜病变筛查中心主任、河北省儿童弱斜视及小儿眼病规范化培训基地主任。擅长青少年屈光不正、各类型斜视弱视及各类眼病诊断与治疗及早产儿视网膜病变筛查治疗、RGP与角膜塑形镜验配、视功能训练、儿童眼保健培训等。尤其在青少年屈光不正及斜弱视等儿童眼科疾病治疗上有自己特色。