春天适合孩子脊椎健康的运动

春天来了，万物复苏，蜷缩了一个冬天的身体又开始舒展开来。

我们的脊椎更为重要，脊椎作为人体的中枢掌管着通往各个器官的神经通道，更应该保持畅通，很多家长往往忽视了孩子成长过程中的脊椎健康，发现脊椎问题往往是措手不及。

这时更应该意识到可能会发生的脊椎健康问题，早发现早干预早预防，小时候保健调理一次，等于年龄大了以后调理十次。

以下这些运动，能在春暖花开的季节，让孩子得到更好的身心发展：

运动一：放风筝

放风筝的时候，会仰望着天空，脖子会左右旋转，可以充分保持或加强颈椎的正常生理曲度，也是保持脊椎韧带肌肉弹性和灵活度，有利于增加颈椎健康。

还能预防孩子在日常上课活动中过度疲劳颈椎造成提前退化，放风筝及时增加亲子互动的活动，也是有效防治颈椎病的有效手段。

在宽阔的场地放风筝，享受着日光浴也是有效激活维生素D活性，更好促进钙吸收，快速增长身体的重要环节，这样两全其美的运动何乐不为呢。

运动二：游泳

游泳是无负重运动，而且全身性对称、平衡的运动，做到旋转和翻转等平时无法做到的一些动作锻炼，还可以充分的使全身的肌肉、关节组织得到锻炼，在运动的同时不会损伤关节组织，通过水的浮力平衡能让全身运动得到均衡对称发展。

游泳又是紧张与松弛相结合的运动对于中枢神经的兴奋和抑制起到调节作用，对于一些神经类疾病也有辅助治疗效果。

运动三：登山郊游

登山也是一种全身性运动，对于腰背部肌肉，臀部肌肉群，大腿、小腿肌肉得到充分的锻炼，登山过程也是增加腰部肌肉力量产生良好的稳定性，预防腰椎问题的发生。

同时，登山也是有氧运动，可以提高身体的心肺功能，春天万物复苏，自然环境中的氧含量渐渐增多，人来自于自然，回归于自然能刺激大脑皮层，让人的心情更加愉悦，调节心情，神经系统的调节修复也非常好。

运动四：平衡车、自行车

平衡车是近年来国内兴起的一项儿童运动，不仅可以增加孩子生长发育过程中的平衡感，训练人的应急反应力，同时平衡车运动可以增加下肢肌肉有节奏的舒展收缩，对孩子的脊椎有很好的保护作用。

还能增加肌肉反应能力、灵活性，对孩子精神集中，增加注意力也是很好的锻炼，运动的强度可以随着个体自我调节，快慢可以灵活掌握，场地要求不高，只要安全平坦的路面即可，安全风险很低。

上述这些运动在春天都适合大人孩子一起，大人的参与非常重要，既增加了亲子间的情感，同时也促进孩子的身心健康，脊椎又能得到了充分的锻炼和保护。

温馨提示：锻炼和营养要同时进行，现在这个时节是一年当中脊椎矫正效果最佳的时间，更能带动人体脊椎神经道路畅通，孩子还能经过矫正脊椎，身高比别人快增一载！