春天万物复苏，也是孩子长高季，家长帮孩子抓住这六点

惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。惊蛰节气标志性特征是春雷乍动，万物生机盎然，自然生物在节律变化的影响下开始发芽和生长。如果能够抓住以下几点，你也可以帮助孩子抓住春天里的生长期。

摄入足够的营养物质，以确保孩子的成长和发育，包括各种维生素，矿物质和微量元素。维生素D，精氨酸，钙等可以适量补充，或多食用含这些物质元素较高的食物，如鱼虾，肉类，奶制品。

在春天做这六件事，帮助孩子赶上生长高峰期

尽量在22:00前入睡，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，22:00到3:00是生长激素分泌最旺盛的时期，应确保孩子在22:00前入睡。中医说“胃不和、卧不安” ，过多的食物会增加孩子的胃肠负担，从而影响他们的睡眠质量，所以睡前应避免吃得过多。每天给孩在喝点健脾养胃助消化的沙芡果，白扁豆芡实固体饮料，；里面的食材有，沙棘果粉，芡实粉，山药粉，茯苓粉，白扁豆粉，苹果粉，大枣粉，薏米粉等等，常喝胃口好吃饭香。

维生素D每天在阳光下活跃2小时，不仅影响钙代谢，也是生长发育不可缺少的元素之一。主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分来自食物。25-羟基维生素D(25-OH-VD)是维生素D在体内的主要形式。日晒可增加25-OH-VD的合成，促进钙的吸收。此外，运动可以增加生长激素的分泌，该保证孩子每天至少有2小时的日光下活动。

保持愉悦的心情研究结果显示，很多情绪紧张、精神生活压力大或长期情绪抑郁的孩子，体内生长激素的分泌功能降低、分泌量减少，还会导致夜间睡不好、易惊醒的情况，造成生长缓慢。让孩子保持愉悦的心情有利于生长激素的分泌，同时还可以促进营养吸收、提高自己睡眠质量。

做好疾病预防，中医讲''无病先预防''，通过避其邪气、预防疠气、调整饮食、体育锻炼等方式达到防病的目的。此外，目前是过敏性疾病高发期，食物、花粉、宠物皮屑等过敏原过敏的孩子，应注意做好保护工作。