想给儿童补钙，餐桌上不如多加三物，食补的力量远远强于药补！

每年春天，许多人大声疾呼要补充钙！补钙！

我们总是在电视上看到“孩子补钙，妈妈补钙，老年人也补钙”的广告。

也有一些文章说，应该为背部疼痛和腿痛者补充钙，也应该为抽筋和脱发补充钙。这意味着无论年龄多大，人们都应补充钙。

因此，中国形成了“人人补钙”的独特现象。

尤其对于儿童来说，补钙是父母最关心的问题。

以下三种食物是儿童补充钙的很好选择。父母不妨多给孩子多吃一些。

1.芝麻

芝麻是中国常见的作物。用芝麻制成的麻油受到许多人的喜爱。

实际上，芝麻还具有补钙的主要作用。芝麻中的钙甚至比牛奶中的钙高，并且还富含蛋白质，氨基酸和不饱和脂肪酸，维生素和各种矿物质。补充钙和不饱和脂肪酸也有助于儿童的大脑发育。

此外，芝麻籽中的卵磷脂和油脂有助于头发的养护并很好的预防便秘。

因此，父母为儿童选择芝麻，是补充钙质的绝佳的选择。

二，牛奶

牛奶现在已经进入普通家庭，许多人将牛奶用作早餐，因为牛奶中的营养非常丰富，尤其是钙。

此外，牛奶中钙和磷的比例恰当，维生素含量高。孩子进食后，钙可以被很好地吸收，对于处于成长和发育阶段的孩子来说，它是一种很好的天然食品。

3.大豆制品

大豆产品可以被视为伟大的发明。各种豆制品，例如豆腐，豆浆，酱油，腐竹，豆筋等，都是非常受欢迎的食品。

最重要的是大豆产品富含营养。它不仅具有优质的蛋白质，而且富含钙，并且可以被人体很好地吸收，这对儿童的成长非常有益。

有人认为“大骨头汤是最补钙的”，白汤里充满了大骨头中的钙，实际上，这确实是一种误解。

骨头汤呈白色的原因是因为骨髓里的脂肪被煮沸了。也就是说，浓稠的白汤不是钙而是脂肪。

因此，喝大骨汤不会补充钙，但会补充很多脂肪。父母得注意了。