腿型不正和儿时绑腿、穿纸尿裤有关？大人这些虐腿做法要立即停止

别动不动就说你的腿型不正是天生的，如果你和你父母的腿型一样，其实是长期模仿大人的行为习惯、思维习惯，久而久之导致身体形态趋于一致。

或者从你学习走路的时候，你的父亲经常陪着你，你的步态也会更像父亲，如果是妈妈长期陪伴着，你的性格脾气和身体发展形态也会越来越靠近妈妈。

腿型不正从形成原因上讲呢，分结构性腿型不正和功能性腿型不正。

结构性腿型不正指的是：
通常是先天，或疾病因素造成，大多属于骨质改变性腿型不正。
功能性腿型不正指的是：
不良的生活习惯和姿势导致，多属于肌肉力量失衡性腿型不正。如翘二郎腿，内八字或外八字走路方式等。通常功能性腿型不正是可以通过针对性训练得到改善的。

那么如何区分是结构性失衡导致的腿型不正，还是功能性失衡导致的腿型不正呢？

你自然站立时，双腿中间无法并拢，但是屈膝时，你的双腿能并拢，就是功能性O型腿。

如果你自然站立时，大腿中间能并拢，小腿中间无法并拢。但是你坐在一个椅子上，小腿能并拢，那就是功能性XO型腿。

另外，你更关心的问题是：如果是功能性腿型不正，进行身体训练的话，多久能改善？这就需要根据常态膝距和主动膝距，来判断O型腿的轻重程度。

常态膝距：
自然站立，脚踝并拢，双腿和膝关节放松，两膝关节内侧的距离。
主动膝距：
自然站立，脚踝并拢，腿部和膝关节用力并拢，两膝关节内侧的距离。

依据常态膝距和主动膝距的尺寸分：
常态膝距在3公分以下，主动膝距为0的是Ⅰ度；
常态膝距在3公分以下，主动膝距超过0的是Ⅱ度；
常态膝距在3-5公分中间的为Ⅲ度；
常态膝距超过5公分的属Ⅳ度。

通常情况下Ⅰ度和Ⅱ度比较好调整，Ⅲ度以上就需要更长的时间去改善。只要坚持练习就会有效果，不想练习，懒得练习，肯定没效果。

那么你从小到大都对你的腿做过什么，让你的腿型成年后不直溜，走路拧巴还费鞋？首先就要从大人身上找原因了。

大人对孩子的这些做法，会严重损害孩子的腿型，如果你还在这样做，要赶紧停止了：
1、怕孩子腿不正，孩子很小的时候就给小孩子绑腿，其实矫枉过正，反而影响关节稳定性，并导致腿型不正。

2、长时间给小孩用尿不湿，孩子皮肤娇嫩，为了避免双腿中间的摩擦，孩子的腿容易向外展。如果用纸尿裤，要给孩子选择柔软且比较窄的纸尿裤，且不可长期穿。

3、孩子太小的时候，就让孩子过早学习走路。孩子双腿关节之间还没稳定好，过早负重，会影响腿型。

4、有的家长图省事，让孩子长时间用学步车走路。

5、长时间而且频繁地给孩子把尿，导致双腿过度外展外旋。

这些做法都在影响孩子的双腿正常发育！婴儿腿型弯曲是常态，腿型笔直反而不正常。
宝宝还在妈妈肚子里的时候，受到宫腔的空间限制，四肢是弯曲的；出生以后，O型腿会持续到2岁左右；之后又会发展成X型腿，直到8岁左右才会彻底变直。身体发育有其自然的规律，孩子自身会根据个人身体状况选择爬行或行走，有些家长的过度担心反而在破坏孩子的正常发育和成长。

腿型不正，不排除后天的不良习惯：
1、喜欢久坐，导致臀肌缩短，骨盆后倾，容易引起髋外展外旋型O型腿。

2、女性长期穿高跟鞋，容易引起膝超伸，骨盆前倾，容易引起髋内旋O型腿，或XO型腿。
3、女性骨盆比较宽，臀肌松弛，产后容易形成假胯宽，以及骨盆前倾，容易引起XO型腿或髋内旋O型腿。
4、男性骨盆比较窄，臀肌比较有力，也容易过于缩短，走路外八字脚，形成髋外旋型O型腿。
5、另外高足弓易导致髋外旋，扁平足易引发髋内旋，大脚趾外翻容易造成小腿外扩。
6、走路翘着大脚趾，大脚趾下压地面无力，力量容易集中到脚底后半侧，小腿容易向后推，出现膝超伸，小腿外扩，形成XO型腿或O型腿。

以上现象没有绝对性，个体因素很多，也会有其它现象。

腿型不正带给身体的影响：

1、双腿不直，身高本身168CM,但看上去是158CM。因为腿型不正多会出现胯宽、臀肌松弛等现象。这样就会在整体形象上把身高拉低。

2、踝、膝、髋关节之间不稳定，关节面之间压力不一致，在走路或跑跳的活动中，容易损伤关节，进而出现膝关节疼。然而身体为了避免疼痛的出现，就会在骨盆和脊柱中间找平衡，进而出现腰痛、肩颈酸痛等更多身体不适现象。

3、腿型不正走路姿势也会难看，不是左右摇摆行走，就是鸭子步态行走，久而久之会影响脚型。而脚型不正，脚底力量不稳定，又会进一步加重腿型不正的问题。

身体是一个整体，一个点会连带其它问题出现，而其它问题又在加重已有的问题。所以我们在练习的时候：

1、找专业老师给你评估腿型，做出精准练习。

2、要坚持练习，并让练习成为自律的行为，才能从根本上改善问题。

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