立春后，抓住春天“长个黄金期”，正确补钙让娃噌噌长个儿

身为父母都希望孩子颜值高，个子高，而不少父母也都知道，春天是长个子的黄金时期，所以会非常重视这段时间孩子的营养，毕竟营养补充足，孩子长个动力才够!

调查发现，春天是孩子们成长的加速时期，他们的平均身高是1.37 cm，长个儿的速度是秋冬的2-2.5倍。

在营养“动力”中，钙与成长最相关，这也是父母都知道的常识。为了让孩子成长，父母会注意春季补钙。

那么问题来了，多补钙一定能让孩子长高吗?

只能说，钙是生长的必需营养素，但补钙不是多益善。

当儿童处于快速成长阶段时，每天摄取足够的营养，将有助于生长发育。钙质是构成骨骼的重要成分，父母要重视钙质的补充，平时多给孩子吃一些富含钙质的食品，如牛奶和乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品、蛋黄、芝麻等。

但需要注意的是，多吃这些食物并不是不控制量的多吃，而是在营养均衡的基础上，适当地多吃含钙的食物。

那不同年龄儿童的钙补充量是否相同呢?

不同年龄的不同，每天对钙的需求量也不同。大家可以参考第一栏 “每日推荐摄入量” 进行补充。

(数据来源于：《中国居民膳食营养参考摄入量》)。

那么怎么才能给孩子正确补钙呢?

事实上，只要保障孩子每天正常饮食，就不需要额外补充钙。

可有些父母说，平时已经注意给孩子多吃钙质的食物了，但是医生还是说孩子可能缺钙，这又是为什么?

也许父母忽略了这些细节：

1、补钙时不注意维生素D的补充。维生素 D能促进钙的更好吸收，而通过食物补充的则很有限，所以需要额外补充维生素D，特别是母乳喂养的儿童。

2、进入补钙误区，没有补对。例如，一些父母认为骨头汤具有良好的补钙效果和营养。他们用骨头汤代替牛奶，每天给他们的孩子喝骨头汤，其实骨头汤的大部分成分是水，达不到补钙的效果。还有的父母听说虾皮富含钙，开始大量给孩子吃虾皮，不管孩子是否喜欢吃，能不能吸收。其实虾皮钙含量高，但吸收不好，虾皮盐含量高。大量食用不仅不能很好地补充钙，还可能影响儿童的健康。

3、并非所有的奶都富含钙。超市乳制品很多，家长难免会将“假奶”带回家。所谓假奶不是不能给孩子喝的奶，而是这些奶中营养成分低，如奶制品、调制奶等，这些远不如纯牛奶有营养，给孩子喝了不仅补不了多少营养，还很贵，白花钱。