孩子缺钙吃钙片？这个方面也得注意！

缺钙仅仅是缺乏钙吗？

钙在我们的食物中是很常见的。例如在牛奶，豆腐，豆皮中都有丰富的含量。但我们为什么还会缺钙呢？实际上我们缺乏的不是钙，而是维生素D。缺乏维生素D是引起佝偻病最主要的原因。维生素D缺乏性佝偻病是由于儿童体内维生素D不足，导致钙磷代谢紊乱生长，这时长骨干骺端生长板和骨基质矿化不全，而引起一些骨骼的改变。例如：颅骨软化、方颅、佝偻病串珠、手足镯、鸡胸、O型腿或X型腿等。

钙的食物来源

钙在食物中是很丰富的。例如：牛奶、羊奶、各种配方奶粉等乳制品中，黄豆、豆腐、豆干等豆制品中，还有一些深色蔬菜中都含有丰富的钙。

没有维生素D，钙就不能被吸收利用。

维生素D在小肠吸收，或经过皮肤的合成直接入血。

1.增加外源性钙的吸收。维生素D可以增加肠道对钙的吸收。

2.减少钙的流失。可以增加肾对钙的重吸收。有利于骨的矿化。

3.有效的增加了体内钙的利用。在骨骼的新陈代谢中，促进骨重吸收，使旧骨中钙盐释放入血。另一方面刺激长骨细胞促进骨样组织成熟和钙盐沉积。

因此，没有维生素D，钙在体内举步维艰。

维生素D的来源

1.胎儿时期：主要来自于母体。在孕后期如果母亲缺乏维生素D，胎儿储备不足，会导致维生素D缺乏。

2.食物中的维生素D。天然食物中维生素D含量很少。母乳含维生素D少，谷物蔬菜水果不含维生素D。肉和白鱼含量很少。动物肝脏中维生素D较丰富。

3.皮肤的光照合成是人类维生素D的主要来源。人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇是维生素D生物的合成前体，日光中紫外线照射变为胆骨化醇，即内源性维生素D3。

怎么补充维生素D？

首先要是加强护理，合理饮食，坚持经常晒太阳。其次要适当增加户外活动。平均户外活动应在1~2小时/日。最后要注意维生素D补充。母乳喂养，或部分母乳喂养的婴儿应从出生15天开始补充维生素D。大年龄及青春期儿童，应维生素D强化饮食和维生素D制剂相结合。维生素D制剂，仍作为推荐。夏季阳光充足，可暂停或减量服用维生素。