孩子进入“猛长期”,这三类食物最好少吃,否则可能长不高

文 / 育儿学堂小林老师
2020-12-27 18:14

执笔:木子

插画:Juice

定稿:苏子后

每位家长都希望自家孩子个头长得高,因为在很多人眼里,身体不断长高,就说明孩子孩子营养充足,发育良好。

那么当孩子进入身高“猛长期”,饮食方面需要注意什么?哪些食物会对身高发育造成不利影响?

人体长高的关键在于骨骼的增长,而影响骨骼生长的因素有很多,主要分为两个方面:先天遗传因素与后天环境因素。

研究表明,孩子的身高70%都掌握在父母手上,父母二人比例相同,各占35%,剩下的30%就要靠孩子的造化和平常的营养供给。

但与此同时,环境因素对身高的影响也非常重要,比如营养、睡眠、运动等都能影响骨骼的发育,当孩子有以下几种信号时,说明进入身高“猛长期”了。

◆饭量猛增

如果孩子突然胃口大开,饭量大增,并且饿得特别快,那这就是增高的明显信号,为了满足孩子的身体发育,家长就应该提供足够的营养供给。

◆关节疼

若是孩子身上没有明显的外伤,却一直喊着关节疼,尤其是膝盖关节处,到了晚上痛感明显,其实这也是正常现象,是骨骼发育产生的疼痛。

◆嗜睡

新生儿嗜睡是正常现象,但也正是因为他们大部分时间都在睡眠中度过,所以生长发育的速度很快,几乎是一天一个样子。

但是儿童时期,甚至是在青春期,如果孩子变得十分嗜睡,那也说明进入了身高“猛长期”,因为在深度睡眠中,生长发育速度也会变快。

◆衣服鞋子显小

当孩子进入身高“猛长期”时,家长就会发现,孩子刚买几个月的衣服和鞋子,很快就会显小,需要不停地更换合适的衣物与鞋。

①、补汤

很多家长都希望自家孩子长成大高个,为了促进骨骼发育,就常常会炖一些营养价值很高的补汤给孩子喝,除了这些,还有人参、灵芝等耳熟能详的“补药”。

虽然这类食物营养密度确实很高,也可以刺激生长激素分泌,但对正处于生长发育阶段的孩子来说,其实并不适合食用,如果长期吃,可能会导致骨骼线提前闭合,反而与“大长腿”无缘。

②、油炸食品

油炸食品本来就不太健康,甚至很多人都将其归类为“垃圾食品”,不过像是炸鸡排、炸薯条之类的快餐,也几乎可以说是每个小朋友的最爱。

但是,这种油炸类的食品在制作过程中,流失了大量的营养,又加入了各种添加剂,比如防腐剂、香精、色素等,很容易刺激到胃肠粘膜,若是吃多了,不仅会形成脂肪堆积在体内,还可能会影响正餐的吸收与消化。

因此,想要孩子长得高,家长应该让孩子少吃这类食物。

③、甜食

甜食往往需要大量糖分,像是蛋糕、糖果之类的食物,若是吃多了,不仅会影响牙齿的健康,还增加饱腹感,导致食欲减退,等到应该吃正餐的时候,胃里被甜食占据,自然没有其他空间了。

而且,处于生长发育阶段的孩子若是摄入大量糖分,不仅会引发肥胖问题,还会影响孩子的钙质代谢,导致孩子难以长高。

★吃得好

每位家长都希望孩子能够长得高,拥有一双“大长腿”,所以在饮食方面,自然会各种进补,认为只要孩子吃得多,营养补充得充足,那身高也会随之增长许多。

但其实吃得好,并不代表吃得多,想要孩子长得高,那就应该让孩子的一日三餐保证营养均衡,做到荤素搭配,蔬菜水果也不能落下,只有这样,才能摄入足够的营养,让孩子长得更高。

★睡得香

众所周知,人体内的生长激素分泌黄金期是在晚上,因此很多家长都会催着孩子早早入睡。

有研究表明,晚上十点至凌晨两点是人体生长激素分泌的高峰期。如果能够在这个时间段进入深度睡眠,那自然对身高发育很有利。

所以,让孩子保证充足的睡眠对孩子们来说非常重要。

★多运动

对于正处在生长发育阶段的孩子来说,适当运动是非常有必要的,例如跑步、打篮球等,可以促进骨骼发育,有助于长高,如果家长能够陪同的话,还能有效增进亲子之间的感情。