日本儿童健康指数位居全球首位，他们的一日三餐安排，让国人叹服

日本儿童健康指数位居全球首位，他们的一日三餐安排，让国人叹服

常言道“身体是革命的本钱”，虽然人人都明白这个道理，但是人们在保养身体这件事上做的却远远不够，虽然这两年，国人的生活质量有了很大的改善，但是跟日本相比，国人的平均寿命依然处于劣势，尤其是在儿童健康方面，我国做的明显不够。

最近国际上有关部门对全球各个国家的儿童健康指数进行了全面分析，最后结果发现，日本儿童的健康指数高达93，位居全球首位，而我国儿童的健康指数却不足80，连前50都没有进去，这也引起了很多国人的反思，因为儿童作为一个国家的未来以及希望，如果连他们的健康指数都不是特别高，那必定会影响到之后的发展。

其实一直以来，我国在很多方面都经常跟日本进行比较，在科技实力、经济实力以及国防实力等方面，我国都远超日本，但是在国民健康方面，我国却跟日本有很大的差距，而经过更详细的对比后发现，日本儿童健康指数这么高的原因，主要还是跟一日三餐有关。

早餐最营养

如今因为生活以及工作的忙碌，所以很多国人也都养成了不吃早餐的习惯，而这也导致很多家庭的孩子在早餐方面做得非常不好，很多家长为了图省事，都习惯让还在自己在外边买着吃，所以中国儿童的早餐一般都是鸡蛋灌饼、油条以及豆浆等食物，这些东西其实只能起到填饱肚子的效果，营养含量非常低，可殊不知，早餐其实是一天中最重要的一餐，如果长期不正常吃，很容易导致儿童出现营养不良以及肠胃炎症。

而日本人非常重视儿童的早餐，不仅要保证营养充足，更要保证营养均衡，鸡蛋、牛奶、蔬菜以及水果都必不可少。

午餐最丰富

在国人的观念里，午餐一般都是在工作之余进食，所以对于孩子的午餐也不是特别在意，很多家长都是以面条或者大米为主食，然后搭配一些简单的蔬菜，可殊不知，下午的工作时间比较长，所以对于能量的消耗也比较大，如果午餐不注意，很可能导致下午整个人无精打采，甚至还会影响孩子的身体发育。

而日本孩子的午餐非常丰富，面包、蔬菜汤、土豆泥以及牛奶都必不可少，而且还会摄入一定的鱼肉或者鸡肉。

晚餐最简单

相对来说，一日三餐中，国人最重视的就是晚餐，晚餐经常会做大量的食物，因为晚餐时结束了一天的工作，所以胃口也比较好，所以儿童也会养成暴饮暴食的习惯，可殊不知，长期如此，不仅会导致儿童过度肥胖，而且还可能伤害身体多个器官。

日本人的晚餐跟我国恰恰相反，他们晚餐非常简单，通常只是一份蔬菜汤再加上一个水果就足够了。