@宝爸宝妈，维生素AD、维生素D3、鱼肝油，你分清了吗？

经常有宝妈会问：

维生素AD就是鱼肝油吗？

鱼肝油和鱼油有区别吗？

孩子到底应该补哪一种？

今天就带大家来认识和区分一下。

1张图教你快速区分

维生素AD

维生素AD是由维生素A和维生素D组合而成的微量营养元素，主要用于预防和治疗维生素A、D缺乏症。《中国药典》资料显示，在0~7岁的儿童对维生素A和维生素D的需要量比值是3:1。而老年人服用的比值是10:1，家长们千万要看清楚两种维生素的比例哦。

但对于正常足月出生的孩子，每日摄入奶量正常，妈妈营养状况良好、富含维生素A的食物补充足量，不建议常规补充维生素A，只补充维生素D就可以了。 但儿童维生素A的营养状况存在着地区差异，其原因和各个地区不同的食物来源有关。

维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，对于宝宝的生长发育有着很重要的作用，由于母乳和天然食物中维生素D的含量很少，因此，建议1周岁以内的婴儿每天补充400IU维生素D，1周岁以上的儿童每天补充600IU维生素D。

维生素D的补充包括食物摄取、阳光照射、配方奶粉以及维生素D制剂等。市面上有单纯的维生素D制剂，儿童常用的是滴剂和软胶囊，滴剂直接滴到嘴巴里面就可以了，软胶囊可将胶囊尖端开口，滴入口中，也可以直接嚼服软胶囊。但是对于年龄小的孩子，因有胶囊掉入口中出现误吸的风险，不建议直接嚼服软胶囊。

维生素D3

维生素D3是维生素D的一种，是人体必须的一种维生素。维生素D3的主要作用是促进机体对钙、磷的吸收，维持血浆钙和磷的水平，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的，也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。

因此维生素D和维生素D3并无大差别。

鱼 油

鱼油的主要成分是DHA，俗称脑黄金，可以帮助宝宝大脑和视力发育，还含有EPA和维生素D，EPA能降血脂、预防心血管疾病。

根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》2015年版，婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。母乳是婴儿DHA的主要来源，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。

在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方奶粉，对于幼儿，可以食用蛋黄和深海鱼类（如金枪鱼、石斑鱼等）来补充DHA,早产儿目前认为可以常规补充。

但提醒大家，正常足月儿，在母乳充足的情况下，或者幼儿营养摄入均衡的前提下，通常能够从饮食中摄取足够的DHA，不需要额外补充。

鱼肝油

以前维生素AD经常被叫做“鱼肝油”，因此有些家长会将维生素AD和鱼肝油相混淆。真正的鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的油脂，主要成分是维生素A和维生素D，同时还有少量维生素C、维生素E和DHA等。

现有市面上的鱼肝油，维生素A和D的配比不固定，很难符合婴幼儿的营养需求比例。有些鱼肝油维生素A和D的比例达到10比1，如果长期服用，有维生素A中毒的风险。

最后，要叮咛各位麻麻：1. 小儿服用鱼肝油最适宜配比：VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃。2. 鱼肝油和维生素AD：如果宝宝已经补充了鱼肝油，就不要再补充维生素D和维生素A。3.缺钙的补充：孩子如果缺钙，可补维生素D或维生素D3的其中一种，因为除代谢率外，两者并无大差别。4.鱼油：如果母乳或配方奶粉辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充。5.鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低，建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充。

供稿：魏益娟/编辑：尹晓菲/审核：潘爱萍