宝宝喝水难上天？别说你还不知道这几招！

崔玉涛的育学园

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每天抽一个大家最关注的问题来回答，今天就来聊聊，宝宝不爱喝水怎么办？

同样是宝宝，别人家娃喝水喝得那叫一个开心。

再看自己家那位小祖宗，喝水难于上青天。

瞧这位家长的描述，画面感十足，噗水？想想就好玩儿，嘟嘟嘴呆萌的样子真是让人又爱又气！

多喝水好啊，但喝太多就不好了，因为.....

会 撑

宝宝又不傻，有些宝宝不喝水，那是真不渴啊！

所以在让娃喝水之前，你先看看是宝宝真缺水？还是你以为宝宝缺水？

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宝宝真的缺水吗？

判断这一点，我们可以分两步：

首先，看宝宝总水摄入量。

中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

大家可参考上图做个粗略的估摸，看宝宝每天的总水摄入量（水+食物中的水），是不是早就已经达标了呢？

其次，看尿液颜色和排尿次数。

看尿液颜色，这招最直观。排除晨尿，只要尿液是无色或浅黄色的，就说明娃体内不缺水。

看排尿次数，如果宝宝尿液偏黄，而且排尿次数少于6-8次/天，就该提醒他们喝水了。

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3招让娃爱上喝水

1、以身作则

不要忽视榜样的力量，宝宝的一言一行，生活习惯很多都是跟着大人们学的。

所以，从自身做起，从细节做起。家长喝水的时候，也递给宝宝一杯。

同时，家里常备白开水，放在显眼的位置，让娃随时都能看到、拿到水杯（注意，小宝宝要准备防摔的杯子哦）。

2、巧用容器

宝宝的耐性总是非常有限，喜好也多变。

家长可以给宝宝换一个造型可爱、颜色鲜艳的水杯，吸引他们的注意力。

最好是他们喜欢的动画形象同款水杯，比如爱莎公主、海绵宝宝、喜羊羊、小魔仙、神奇飞侠、小马宝莉等等等等太多了......

3、正面激励

回想我们平时大多时候，让娃喝水的画面，是不是总有一种“命令式”语气？偶尔还会夹杂一丝“威胁”。

例如：“快点过来喝水！”“再不喝，妈妈要生气了！”

听听，这话谁听了愿意喝？喝也喝得心不甘情不愿啊，反而会让娃对喝水这件事越来越反感。

所以，试着调整一下说话方式。

毕竟，任何时候，想让宝宝主动去做一件事，绝对不是靠父母逼迫出来的，而是多正面激励、肯定。

今天宝宝只喝了1杯水，而你心里想她喝3杯，不要只关注她没喝的2杯，而要看到并肯定她喝掉的1杯。

“哇~宝宝今天主动喝了整整1杯水，挺厉害啊~”

除了语言上，家长还可以在行动上，让娃对喝水感兴趣。

比如，跟娃一起玩“碰杯”游戏，营造喝水的仪式感，“来，我们一起来干杯吧！”，整个过程，耗时不过3秒。

参考资料：

中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量2013版.科学出版社：北京，2014：452.