多喝奶对长高有用吗？为啥每天喝2瓶却没长个呢？难道要喝4瓶？

本周末，我收到一位高二学生的咨询，他问：“夏老师，我最近每天都喝2瓶奶，大概持续3个多月了，但我的身高还是没什么变化，如果我每天喝4瓶奶，是不是会有点效果呢？”

看到我这个孩子的问题，我有点忍不住笑了，但内心却有那么一丝丝不是滋味，因为为什么孩子的父母没能提前关注孩子的身高呢？于是给他回复到：

“哈哈，孩子，喝奶对身高的增长有很好的促进作用，但并不是对任何人都适用，或者说并不是对任何年龄段都管用的。

你，目前高二，就意味着你的年龄应该在十六七岁，无论你是男孩还是女孩，都已经过了身高增长的快速阶段，如果是女孩，可以说你怎么喝奶都达不到你想要的身高增长了，因为女孩的青春期比男孩要早两年，换句话说，你要是男孩，注意饮食、运动和睡眠等，身高倒是还能长点，但也不会很多，也就不会有明显的身高增长了。

多喝奶真的对长高有用吗？理论是什么？

奶，通常是指牛奶或者羊奶，奶是富含蛋白质和钙、磷、维生素A等营养的天然食物，无论是蛋白质、还是钙、磷、维生素A等对孩子身高的增长都是有很好的促进作用，尤其牛奶中还含有维生素D ，虽然量不多，但能促进钙的吸收，维生素A和维生素B2能促进钙的利用，所以给宝贝多喝奶是可以促进身高增长的。

为什么每天2瓶奶，但身高增长不明显？

首先身高的增长不能全指望喝奶比如蛋白质，你每天喝2瓶，就算是250ml一瓶的，能获得的蛋白质也就还有15g左右，离你每天至少需要的蛋白质85g左右还差的老远呢；再说说钙，按你的2瓶500ml奶，能获得的钙也就500mg多一点，离你每天所需的1000mg钙，也还差着一半呢。

其次就是你需要了解一下身高增长所需的营养成分，钙磷镁是骨骼成分的基础，但还需要蛋白质和维生素C合成骨胶原才能更好的锁住钙磷镁沉积在骨骼，而维生素D 能促进钙磷的吸收和重吸收，还有维生素A、B2等对骨骼增长都非常有帮助，但我们还需要知道的就是最最最重要的能量，如果你每天能量摄入不足，除了导致你体重不增或者下降外，还会影响到身高的增长。所以，想要让身高长起来，可不是单纯喝奶就可以的哟！

最后，你还需要了解一下身高增长的规律，3岁以前是出生后身高增长最快的阶段，1岁前的一年中身高能长25cm左右，1-3岁的两年时间里每年身高能长10cm左右，随后进入身高增长的平稳期，知道青春期前期，每年身高增长4-7cm，但女孩的青春期到来时间比男孩早两年，大约11岁左右，男孩13岁左右，青春期前期为2年，女孩每年大约身高能增长7-9cm，男孩每年身高能长8-10cm，进入青春期中期身高的增长逐渐减慢，到青春期结束身高增长大约还有5cm左右，女孩大约在15岁左右身高就已成定局，男孩到16岁，身高也基本差不多了。

由此可见，你，作为高二的学生，不管你每天喝多少奶，你的身高也就基本不会有太大的变化了。如果你喝的奶并不是奶，而是乳饮料，营养价值极低，更谈不上促进身高的增长了。”

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