毁掉孩子视力的“4大凶手”，不是电脑也不是手机，而是……

近日，一则“爸爸要求儿子每天户外运动2小时”的消息，以400多万的关注度，登上了各大平台的热搜榜。湖南长沙，9岁男孩罗汉的暑假生活，可以说是异常丰富多彩。
他在爸爸的带领下，学习了各式各样的户外运动，包括皮划艇、滑雪、爬树等，这些锻炼都是爸爸布置给他的功课。为了保护儿子的视力，罗爸爸甚至给孩子下达了“不玩满2小时不准写作业”的硬性要求。“现在的小孩子在家闲下来，不是看电视就是玩手机，很小就戴上了眼镜，我家孩子就没有这方面的担忧。”的确，现在越来越多的孩子眼睛出现近视、近视的程度越来越高、近视的发生越来越低龄化……
教育部对9省份14532名中小学学生近视率进行了调研：

与2019年年底的普测相比，这半年的近视率增加了11.7%，其中，小学生的近视率增加了15.2%，初中学生增加了8.2%，高中学生增加了3.8%。

前几天，看到个让人非常震惊的新闻，在手里抱着的宝宝都需要配眼镜了！太可怕了简直。
要知道孩子一旦得了近视，治愈的可能性极低，除了动手术以外可能一辈子都再也离不开眼镜了。并且一双不健康的眼睛还会影响孩子的就业问题。所以对于孩子的眼睛，我们千万要重视起来！01关于孩子视力的相关困惑
在日常生活中，关于近视我们会存在一些困惑，今天也想专门和大家说说：

• 眼保健操到底有没有用？

眼保健操我小时候就做，不过也听不少人说这个没什么用，甚至有人调侃，说眼保健操最有用的动作就是“闭眼”。 咨询了眼科医生朋友并且查了不少资料，普遍的结论是：眼保健操最多也就是对眼部起按摩、放松起作用，没办法预防。

• 孩子已经近视了，怎么办？

如果孩子查出只是假性近视，那最好的办法就是：多去户外，多看远方，可以不佩戴眼镜，注意定期检查。但如是真性近视，那就得采取措施。 曾经我也听过身边一些妈妈说过，度数比较低的时候，不愿意让孩子戴眼镜，觉得会导致度数加深，而且眼镜戴上就“摘不掉”了。 其实近视不戴眼镜危害更大。近视的原理就是眼轴（眼球前后直径）变长，戴眼镜其实是为对近视进行矫正。还要强调一点，之前有人认为戴眼镜会导致眼睛变形，事实上近视后的眼睛结构发生变化，才是导致“变凸”的原因。
对于真近视暂时是无法根治的。所以我们要多了解在日常生活中影响孩子视力的因素，提前预防；已经近视了，也有必要掌握一些有效的护眼知识，抑制近视发展！02影响视力的因素及预防方法绝大多数父母都觉得，现在越来越多的孩子近视，肯定是电子产品害的。那看电子产品会伤害孩子视力吗？是毁掉孩子视力的罪魁祸首吗？毫无疑问会，但玩电子产品对视力影响的大小更多取决于玩的时长。并且影响孩子视力的因素有很多，玩电子产品的危害真的没有想象中那么大！其实，在日常生活中很多因素都会对孩子视力造成一定影响，我们家长一定要多注意，做好防范。

• 强烈的LED灯

去年，法国卫生局一项调查显示：

长时间接触强烈的LED灯会导致光中毒，其中的蓝光会对视网膜造成永久性的伤害。

在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光、辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

与此同时，法国卫生局的调查还称，儿童更容易受干扰，这才是最令人担忧的。不过，家长们也不用过度担忧，经过国家质检上市的LED灯，均属于无危险及低危险蓝光，是属于安全阈值内的。只要注意LDE灯的正确使用方法就能避免孩子的眼睛受到伤害。
☆建议：在购买LED灯时，买暖白色的LED灯。安装好后压低灯罩，遮住光源避免眩光。改掉孩子开灯睡觉的习惯，有研究表明：在开着大灯的房间睡觉的孩子的近视比例，比不开灯睡觉的高1.45倍。

• 爱吃甜食

当人体摄入过多的糖分，会导致双眼“糖化有余，营养不足”，从而影响视力！
当糖分在人体内进行代谢时，需要大量的维生素B1来帮忙。维生素B1对视神经有养护作用，含量的高低直接影响着视神经的状态。同时，过量的糖分在血液内会呈现偏酸性，这就不得不动员大量的钙质去中和。而钙就像是眼部组织的“保护器”，缺钙就会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，影响眼球壁的坚韧性，从而影响视力。简而言之：糖吃多了，体内缺乏钙和维生素B1，从而影响了视力。☆建议：眼睛也有自己喜爱的食谱。让孩子多吃水果、蔬菜，并少给孩子买甜食，就是对孩子视力最好的保护！富含这些营养素的食物很护眼哦：
富含叶黄素的食物：玉米、菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜、芦笋、油菜等。富含虾青素的食物：虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中。富含维生素C的食物：新鲜蔬菜水果中，如猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、西红柿、生菜等。

• 用眼过度

长时间的使用眼睛造成眼部的过度疲劳也会成为近视的诱因。这里不单单是指使用电子产品的时间，长时间需要用到眼部的活动都包含在内，例如看书、拼图、画画等。孩子意识不到自己用眼过度，家长可以通过眼压来判断孩子是否需要休息。让孩子闭上双眼，用手轻按眼皮的眼白位置，如果硬度与鼻尖相似为正常，如果与脑门硬度相似，为眼压高，需要闭眼或远眺休息。☆建议：坚持20、20、20原则。美国眼科专家提出“20、20、20原则”，不管是看书、看电视，还是玩手机、iPad，都需要遵守这个原则。具体操作如下：持续用眼时间20分钟时；看20英尺（大约6米）外的东西；停留20秒以上。这样可以有效缓解长时间用眼造成的视疲劳，预防近视的发生。

• 缺乏户外运动

随着各种迎合孩子口味的电子产品的出现，孩子本该出去玩的时间完全被电子产品所占据。经年累月的过度用眼，以及眼睛疲劳得不到休息，导致孩子的近视越来越严重。有调查数据显示：平均每周出去运动3个小时的孩子患近视的概率要比平时每周出去运动14小时的孩子高出9倍。眼科专家也透露：

适当增加孩子户外活动的时间，让孩子暴露在大自然的光线下是一个预防近视眼的有效方法。

因为户外明亮的自然光线，能够刺激孩子的瞳孔，使眼球的收放能力变强。多接触室外的光线，还能促进视网膜分泌多巴胺激动剂，这种物质能够有效阻止孩子眼轴增长，并预防近视。☆建议：一定要在白天户外活动，户外活动的关键是阳光，因为阳光促进大脑分泌多巴胺，来保护眼球。避开正午时分，所以最好选择上午9、10点钟，下午3.4点钟日头偏西，不会刺眼的时间段活动。保证一天有2个小时充足的户外活动时间（累计时间，可以不是一次性的）。另外其实孩子的视力还会受先天遗传影响，有调查显示：如果孩子的父母都是近视眼，那么他们的孩子就有33%的可能也成为一个近视眼。如果家长本身就是近视，那对于孩子的视力问题就需要更加注意小心了。孩子有这5个动作代表视力下降：1、玩手机看电视凑很近2、眯着眼看东西3、频繁的揉眼、眨眼4、总是歪着头看东西5、时常头疼“眼睛是心灵的窗户。”

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