关于宝宝的营养，记住“3个误区，4个最好”！

3个误区：

1、保健品

随着生活水平不断提高，很多爱子心切的父母，会给孩子购买保健品。

在每日吃饭、饮水时都给他们喝一些，有的甚至以此代替牛奶给宝宝吃。

诚然，婴幼儿期营养充足，是个体生长发育的关键，但是很多补品都含有一定的激素，其浓度相当于正常未发育儿童的8-34倍！

当机体摄入这些外源性激素后，可能促使性功能发育提前启动，以致发生性早熟现象。

另外，很多保健品所含的营养，也并不完全，不能供给较多的蛋白质、维生素等营养成分。

长期食用，反而会影响宝宝的生长发育。

其实，只要根据实际需要，按比例进食牛奶、鸡蛋、肉类、青菜、水果等，完全可以得到充分的营养。

2、蛋类多吃

蛋类食品中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对婴儿成长有一定的益处；

但食之过多，会给婴儿带来不良的后果。

营养专家认为，1岁-1.5岁的婴儿，最好只吃蛋黄，且每天不宜超过一个；

1.5岁-2岁时，可隔日吃一个全蛋；

年龄稍大一些后，可以每天吃两个蛋。

3、咀嚼易吸收

有些家长认为，婴幼儿胃肠功能尚不成熟，给他们喂食咀嚼过的食物，更易于消化吸收。

这是一种不科学、不卫生的喂养方式。

人体的口腔，本身就是一个多菌的环境，给婴幼儿喂咀嚼过的食物，易将成人口腔中的细菌传给婴幼儿，从而引起感染。

4个最好：

1、最好的水果：猕猴桃

猕猴桃，被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，堪称水果中的“VC之王”。

此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

2、最好的营养素：棕苏子油

棕苏子油，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的，其α-亚麻酸含量高达66%以上，是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍！

α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%，且宝宝视力发育也会更加成熟，后天形成近视的几率将大大降低！

α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版首次将 a-亚麻酸加入其中，推荐a-亚麻酸每日摄取量为1600-1800毫克。

孩子每日所需棕苏子油量：6-18个月，2ml/天； 18个月-3岁，3ml/天；3岁以上，5ml/天。

3、最好的早餐：谷物

谷物中含有多种维生素和矿物质。购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。

自家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要。

2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

4、最好的肉类：瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝，补充血细胞所需要的营养。

很多医生都建议，在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉。

牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

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