宝贝缺钙专家教你这样补

宝贝长了枕秃是缺钙吗？……一遇到关于微量元素的问题，爸爸妈妈们就乱了阵脚，怎么才能知道宝贝是不是缺这缺那了，缺了以后会对宝贝的健康造成什么样的影响，如果真的体内缺乏了什么又该怎么补——

钙与健康

钙是人体中含量最多的矿物质，其中99%存在于骨骼和牙齿中，构成了人体的支架，其余的1%则分布在全身各个细胞以及细胞外液和血液中。

数量虽少，但这1％却有着十分重要的作用，它可维持心脏的活动及神经、肌肉的兴奋性，参加凝血过程。

钙是构成骨骼的主要成分，长期缺钙会发生骨软化症和骨质疏松症，而宝贝则发生佝偻病。

宝贝需要多少钙

据研究，我国正常乳母的乳汁每100毫升含钙约30毫克，0～6个月的婴儿每天从母乳中大约可获得225毫克钙。牛乳中钙的吸收不如母乳，因此吃配方奶的婴儿每天大约需要400毫克钙。

中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7～12个月应摄入400毫克钙，1～3岁应摄入600毫克钙。但看实际调查结果，我国孩子每天摄入的钙量普遍较低，大约只有上述推荐量的一半。

宝贝缺钙的表现

表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时小儿不如以往活泼。

夜间常突然惊醒，啼哭不止。

1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的1岁半时仍未出牙，前囟门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

前额高突，形成方颅。

常有串珠肋，是由于缺乏维生素D（可促进钙的吸收），肋软骨增生，连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，易患气管炎、肺炎。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而腹部膨大如蛙腹状。脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。

1岁后小儿学走路，如果缺钙可使骨质软化，下肢弯曲，表现为“X”型或“O”型腿，且易骨折。

如何测定是否缺钙

检测血钙不可行

因为血液中的钙不到人体内钙总量的1%，且一旦血钙降低，机体会动用骨钙来保持血钙稳定。

骨密度测定更有效

骨密度或骨强度测定是了解人体钙营养状况的有效方法，具体的测定方法有双能量X线测定、单光子骨密度测定及超声波测定法等。

含钙丰富的食物

奶和奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。

除了钙以外，奶类还含有宝贝生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，补钙效果特别好。

虾皮、海带、蛋黄、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品也是补钙的良好食物。

蔬菜含钙不多，且所含植酸和草酸，可阻碍钙的吸收，因此蔬菜的补钙效果不好。

补钙过量的危害

1．患肾结石的危险性增大。

2．钙摄入过多可以妨碍其他二价阳离子（铁、锌、铜、镁）在肠道中的吸收。对于孕妇、生长迅速的孩子、缺铁性贫血患者和缺锌患者来说，这种负面影响更值得引起重视。

但是，只要将钙剂与含有这些元素的制剂分开服用（间隔3小时以上），干扰作用便不明显。

3．为了避免高钙所引起的不良作用，中国营养学会建议正常人每天摄入的元素钙不应超过2克。