宝宝5岁前每天吃多少饭，喝多少奶？喂养重点一篇看懂

宝宝还在肚子里的时候，就有很多“过来人”指导你，小宝宝很好带的，除了吃就是睡，特别省心。

没错，除了吃就是睡，可是哪样都不叫人省心啊，“过来人”只告诉我宝宝除了吃就是睡，睡觉我们还好理解一些，可是究竟怎么吃，吃多少，却没人告诉我们呀！

今天芽芽妈就来和大家唠唠5岁前的宝宝究竟如何吃，吃多少？

首先，需要说明一下，每个宝宝都是独立个体，不可能每一个都完全满足标准，宝宝又不是一个模子印出来的。

如果宝宝状况和参考数据不一致，只要身高体重发育正常，家长就不需过度担忧。

01

新生儿阶段喂养量

宝宝对奶的需求量不是一成不变的，随着生长发育变化，也随着胃容量变化，比如小宝宝刚出生时，胃只有一丢丢大，你让他喝下一奶瓶也难坏了宝宝呀！

宝宝的胃容量：

刚出生1-2天仅为7-13ml；

出生3-7天约为30～60ml;

7天-6个月约为60-90ml。

对新生儿阶段的宝宝来说，吃奶量无法具体衡量，只能按需喂养，当宝宝有吃奶的需要，释放给我们信号的时候，我们就可以为宝宝开一餐，不必苛求间隔长短必须一致。

不论是母乳还是配方奶，按需喂养总不会错的。

宝妈们不用着急，待宝宝稍大一些以后，胃容量随发育变得正常，吃奶也会有规律可循了，3、4个小时喂一次，宝妈心里也就有数了。

如果实在不放心，给你一组参考数值，满月前后的宝宝大概吃这么多：

满月后，每次约120ml，每4小时一次。

第2个月，每次能大约吃完120~150ml的奶，每天大概需要750-900ml总量的奶。

但是相对来说，母乳宝宝的食量通常比配方奶宝宝小一些，但是吃奶次数多，频率高，但总体差距不大哦。

02

4~6月龄喂养量

这阶段宝宝的主食还是母乳和配方奶，不过喂养上的差异也逐渐明显了。

母乳宝宝：

宝宝胃口逐渐增大，每次能吃得更多，因此哺喂频率随着月龄增加次数逐渐减少。满6个月时，有些宝宝每次奶量可达到180—240毫升，一天4到5次。但切记每日总奶量不超过960毫升。

配方奶宝宝：

吃配方奶的宝宝们到了4个月时每次吃奶量150-180ml，一天5到6次，每天奶量应该在750-960ml之间。不过，吃奶的总量宝妈一定要把握住，不要怕宝宝吃不饱就使劲喂哦。

不论母乳喂养还是配方奶喂养，只要宝宝精神好，各项生长指标正常，身高体重增长稳定，就表示宝宝吸收到了需要的营养，正常且健康。

每个宝宝天生存在差异，生长速度也各有不同，不过让宝妈比较放心的一点是，宝宝能够根据自身需求去不断调整摄入量，所以不必太苦恼于每天和每顿与推荐量有出入。

03

7~12月龄喂养量

1、喝奶情况

这阶段宝宝的对能量的需求更多了，可是喂养的奶量却要减少了，因为这个阶段宝宝还有了新食物——辅食。不过，母乳和配方奶依旧占据主咖地位不变。

这阶段，每天仍然需要600ml以上的奶量。

到了这个月份有部分宝妈面临一个问题，奶量减少。如果真的遇到这种情况，可以适当补充配方奶，填补缺口。

2、辅食情况

宝宝满了6个月，在来到第7个月份的时候，期盼已久的辅食，隆重登场啦！

但其实，是否需要在满6个月时给宝宝添加辅食，并不是绝对的，由于宝宝个体的差异，6个月只是通常建议时间，并不是所有的宝宝都一定非要从这个时间开始进行辅食添加，具体还需要考虑宝宝自身情况。

7~12月龄的宝宝，在保证奶量的基础上每天添加2~3餐辅食，每餐在两顿奶中间添加即可。

宝宝第一口辅食，应从富铁泥糊状食物开始，其中富铁米粉最为常见也最方便。

第一次辅食，只需尝试1小勺，一天尝试1~2次。

宝宝适应强化铁米粉以后，粥、烂面条、碎菜、肉泥、肝泥、水果等都可以逐渐添加，但要注意食物中不要添加调味品。

而且一定要注意第二天视宝宝状况再决定增加进食量和次数，每次添加新食物需观察2~3天。

04

13~24月龄喂养量

以下这些食物需要在一天的三餐两点中合理分配：

乳制品：400-500ml（这时可以尝试添加全脂牛奶）

谷类（主食）50-100克

肉鱼奶（荤菜）50-75克

鸡蛋一个

蔬菜、水果的量仍然以幼儿需要而定。约各１/２～２/３碗

同时各种食物分配要合理，不宜一餐只吃主食，另一餐只吃荤菜。

05

2~3岁儿童喂养量

孩子再大一点，需要的食物数量，自然有所增加，以下这些食物需要在一天的三餐两点或三点中合理分配：

乳制品：500ml（这时可以尝试添加低脂牛奶）

谷类（主食）85-100克

薯类适量

肉鱼蛋奶（荤菜）50-70克

豆制品5-15克

蔬菜200-250克

水果100-150克

食用油15-20克

控制食盐摄入量食盐不超过2克的量

依旧是老规矩，荤素搭配要合理。3岁以下幼儿的饭，家长应专门单独加工烹制，尽量将食物切碎煮烂，更易于咀嚼、吞咽和消化。

饮食一定要清淡，调味品少用或不用，保证低盐低油少辛辣。油品的选择上要少选用饱和脂肪较多的油脂（如动物油、棕榈油等），多选择富含必需脂肪酸的植物油（大豆油、优质菜籽油等）。

06

3~5岁儿童喂养量

以下这些食物需要在一天的三餐两点或三点中合理分配：

乳制品：350-500ml

谷类（主食）100-150克

薯类适量

肉鱼蛋奶（荤菜）70-105克

豆制品15克

蔬菜250-300克

水果150克

坚果适量（注意食用安全)

食用油20-25克

控制食盐摄入量食盐不超过3克的量

奶及奶制品钙含量更丰富更易吸收，是儿童钙的最佳来源。

2~5岁是培养宝宝良好饮食和习惯的关键阶段，如果宝宝出现挑食和偏食的倾向,家长一定要及时纠正。

家长应注意提供食物的多样性，引导宝宝选择健康食物。对于宝宝不喜欢的食物，通过改变烹调手法或样式，重复小分量的供应，积极鼓励、不强迫喂食等，提高宝宝的进食兴趣。

07

不同阶段宝宝饮水量

0到6个月的婴儿，正常情况下不需要补水，母乳或配方奶中大量的水分足够宝宝一天所需。

7到12个月的婴儿，可以添加辅食了，每日保持总摄水量在900ml。其中大部分来自辅食和奶中的水分，饮用水少量补充即可。

1到2岁，1300ml，包括来自粥、奶、汤中的水分，饮用水大概需要补充约300ml。

2到3岁，仍为1300 ml，注意比例有变化，除了粥、奶、汤，应主动饮水约800ml。

4到5岁，1600 ml，除了粥、奶、汤，每天建议饮水量约900 ml。

研究发现，最适合宝宝饮用的水就是——白开水！水煮沸后冷却至20－25℃时，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

注意饮用温度，过烫会有损口腔和食道黏膜，甚至诱发口腔癌和食道癌，过凉的水则会有损肠胃功能。

但是，根据美国

儿科学会最新指南，1岁内的宝宝不能饮用果汁。鉴于越来越多证据显示，饮用果汁可能会引发儿童肥胖和蛀牙，无论家里鲜榨的果汁还是超市购买的罐装杀菌果汁，都不应该给1岁内的宝宝喝。

是不是很意外？打破了很多人根深蒂固的观念！果汁对一岁以下幼儿弊多利少，建议家长不要给他们喝果汁。

同时，美国儿科学会还建议，18岁以下的孩子也应该限制果汁的饮用量，建议直接吃新鲜水果。

08

选宝宝零食必看

宝宝1岁后可以开始引入零食，两顿饭中间的点心便可以是零食。

1、挑选零食应遵循的原则

零食并不仅仅是指那些糖果薯片等等垃圾食品，像孩子非常喜欢的酸奶、水果、坚果、蔬菜，以及一些自制点心，其实都是很好的选择。

尤其是自己制作的食物，还可以让孩子一起动手，有良好的亲子互动，孩子既有参与感，又能增强动手能力，做出来的美食都更有爱了呢。

如果是选择加工好的食品，那么家长还需要看懂食品配料表的内容，从而帮助孩子选择出安全健康的零食。

2、零食红黑榜

适合宝宝的健康零食：

酸奶溶豆（甜度高的要放弃）、米饼（建议无糖、低钠、少油，小份包装）、冻水果干（注意配料表，除水果外不能含有添加糖）、坚果 （3岁后再食用整颗，之前可以吃打碎的坚果）、奶及奶制品（包括各种优质干酪、奶酪、酸奶等，但“奶片”，含糖量太高，不建议选择！）

不适合宝宝的零食黑名单：

曲奇饼干、全麦饼干、膨化零食、鳕鱼肠、烤肠、乳饮料、松软蛋糕、奶香小面包、巧克力、猪肉脯等。

今天我们就说到这里，新手妈妈都记下来了吗？你家的宝宝还有什么好的饮食习惯呢，赶快来跟芽芽妈分享吧！

参考文献

[1]斯蒂文•谢尔弗, 池丽叶. 美国儿科学会育儿百科[M]. 北京科学技术出版社, 2012.

[2]黄娟.中国儿科护理的现状及发展方向[J];临床医药文献电子杂志.2019年08期

[3]赵欣荣.儿科护理[M].第1版.北京：军事医学科学出版社，2011.

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