进入3月，少给孩子碰3物，儿科主任：积食又便秘，还会长不高！

在生活中，带娃的家长基本都会遇到孩子积食的问题，因为孩子正在快速的成长发育，需要从饮食中获取充足的营养，但是脾胃还没发育成熟，消化功能跟不上，家长在喂养上稍不注意，孩子就容易“吃”出积食，只是一开始，很多家长觉得是吃撑了、暂时消化不良，就没当回事，拖得久了导致脾胃虚弱，降低了肠道免疫力，也妨碍到孩子长个。

同事家的孩子阳阳最近就是发烧、咳嗽，赶上现在敏感的时期，把同事急得不得了，赶紧请假带孩子去医院检查，结果主任医生无奈的告知：孩子就是积食了！春节后孩子因为“吃”闹出来的毛病特别多，都是家长喂养不当惹的祸，别总想着给孩子大鱼大肉的补，宠溺地想吃啥给买啥，这不是疼爱，这是“坑娃”啊。

3月，少给孩子碰3物，儿科主任：积食又便秘，还会长不高！

1、“寒食”

所谓寒食，包括雪糕、冰冻饮料这种温度很低的，也包括梨子、香蕉这类寒性的瓜果，甚至生冷的海鲜，这些食物都会带着寒气侵入脾胃，不仅容易引起腹泻、便秘等胃肠问题，还会降低脾脏对水湿、营养的运化功能，让孩子形成积食，营养吸收受阻，对身高发育和免疫力的伤害都很大，家长平时一定要多注意。

2、“厚腻”

过年期间大鱼大肉、油炸食品等“肥甘厚味”孩子肯定没少吃，过足了嘴瘾，可是稚嫩的脾胃就遭殃了，承受了很多压力，现在正是虚弱的时候，红烧、油炸、煎烤等“厚腻”的食物就不要给孩子吃了，多吃些豆类、果蔬，补充蛋白质、纤维素和钙锌等微量元素，助力孩子在春季蹿个头。

3、“辛辣”

跟大人相比，宝宝的味觉从小就很敏感，加上脏腑发育不成熟，饮食应该尽量口味清淡，可很多家长辅食期就开始给孩子吃盐，平时咸菜、辣椒更是让孩子跟着一起吃，这种调味品过多的饭菜，无论辛辣还是咸香，都会对呼吸道和胃肠黏膜造成刺激，给肾脏和脾胃增加负担，让孩子容易上火积食。

给孩子养好脾胃清积食，这3点做好很关键：

1、饮食有节制

除了远离上面这3样食物，对于脾胃娇嫩的孩子来说，饮食有规律、有节制直观重要，平时家长可以按照“营养膳食金字塔”上各类食物的建议比例，五谷、肉蛋奶、果蔬等均衡的给孩子搭配饮食，引导孩子每一餐7分饱，尤其晚餐不能吃到撑。

2、消食多喝粥

小米红枣粥、南瓜粥、山药粥等是公认的温脾养胃的食物，平时家长可以经常给孩子煮，注重的时候最好加一些焦胗棘，可以调节肠胃的酸度，促进积食的清理，减轻孩子的消化负担， 一步步增强脾胃功能，尤其是平时饭量大、或者经常积食的孩子，最好喝一点。

3、“两动”不能少

所谓两动，一是孩子多运动，坚持体育锻炼，有助于脾胃功能的提升，还促进身高发育， 二是妈妈多给孩子捏一捏脊，揉揉腹，通过“手动”的方式帮孩子促进肠胃蠕动和气血循环，达到疏通经络，补益脾胃的目的。