执笔：邵菲

定稿：苏子后

在孩子的日常中，父母最关心的就是他们的饮食了，生怕吃得少，吃不好，影响长身体。但其实，孩子的饮食并不是吃得多就好，也不能随便乱吃，特别是在睡前。

案例：孩子在幼儿园被人嘲笑，只因睡前吃了“它”

明明妈近来发现孩子从幼儿园回来后总是闷闷不乐的，在她的询问下，明明说自己在学校被同学嘲笑臭，同学都不和他玩了。

明明妈以为孩子受到了“欺凌”，第二天送孩子上学的时候特地将老师拉到了一边询问，老师不好意思的说：“明明最近上课的时候总是放屁，而且还有点味道，周围的同学发现了是明明，就有点排斥。你们家长在给孩子吃东西的时候注意一点，少吃一点易排气的食物。”

明明妈这时想起孩子最近口腔还有点异味，是不是身体出现了问题？有了这样的想法之后，明明妈立马带孩子去了医院。

医生在摸了摸明明的肚子之后，问孩子平时吃了什么，明明妈如实告知一日三餐，还补充道晚上睡觉前会吃一些巧克力、面包、小蛋糕之类的。医生听完之后告诉明明妈，孩子就是睡前吃了这些零食，导致不消化积食了，这个习惯要改掉。

孩子睡前吃东西，会有什么影响？

人体在晚上处于睡眠状态的时候，身体的代谢能力，肠胃的消化吸收能力都会下降，此时食物不易被消化，可能会引发肠胃问题、睡眠问题、乃至健康问题。

1、导致孩子出现龋齿

孩子在睡前吃零食，如果不刷牙就睡的话，口腔中会残留很多食物残渣，成为细菌们的乐床，快速的滋生。即便刷了牙，但睡着之后口腔中的唾液分泌会减少，难以保证口腔的卫生清洁。故而，细菌的大量滋生，会增加患龋齿的风险。

2、增加肠胃负担

孩子在晚上睡觉的时候，肠胃基本上处于“休息”状态，如果在睡前吃了零食，食物还没来得及消化完毕孩子就入睡了，这样在睡眠状态下，肠胃还需要“加班”工作，久而久之就会增加肠胃的负担。

3、影响孩子的睡眠

孩子处于睡眠状态，肠胃还需要继续工作，消化过程中的蠕动会影响孩子的睡眠，使其睡眠质量变差。

4、影响孩子长个子

孩子长身高最关键的物质就是生长激素，而夜间是其分泌最旺盛的时间。

促进孩子长个子的生长激素，是在孩子夜间睡觉的时候分泌的，而且只有孩子处于深度睡眠状态，生长激素才会大量分泌。如果孩子因为消化不良而导致睡眠质量变差，会直接影响到生长激素的分泌，生长激素分泌不足，将会影响孩子长个子。

5、导致孩子肥胖

夜间是人体新陈代谢能力最弱的时候，如果睡前吃了零食，会加重代谢的负担，热量无法被及时的代谢出去，聚集在体内，就容易导致孩子肥胖。

孩子睡前宁可饿着也不要吃这些食物

1、甜食

睡前吃甜甜圈、巧克力等甜食，不仅会增加患龋齿的风险，还会增加肠胃的负担，因为甜食里含有较多的糖分，不能被人体很好的消化吸收。

2、易饱腹的食物

很多家长怕孩子饿，会在睡前给他们吃容易饱腹的食物，但是，这类食物最好不要在晚上吃，不易被消化，会增加肠胃的负担。

3、油炸食物

很多小孩子都喜欢吃油炸的食物，而且在晚上油炸的食物最容易被买到，但是，这类食物同样不适合在睡前给孩子吃，甚至比甜食更伤孩子脾胃。

另外，水也要克制。

孩子还小的时候，身体对水的需求量不高，而且不易储藏水。睡前喝了很多水，会增加晚上上厕所的次数，不仅会影响睡眠质量，还会影响身体发育。

孩子如果晚上饿了，该怎么吃？

其实孩子在睡前最好是不要吃东西，但如果真的饿狠了，建议可以吃一点易消化的食物，比如以下这几种：

1、牛奶

奶牛里面几乎含有人体所需的所有营养成分，而且容易被孩子消化吸收，建议如果孩子睡前饿了，可以喝一小杯牛奶，增加饱腹感，此外，还有助于睡眠。

2、香蕉

香蕉这种水果含有很高的热量，不仅能提供人体所需的能量，而且吃一点就有很强的饱腹感。最重要的是，香蕉易消化，还有润肠道的作用，不会对肠胃增加太多的负担。

不过，不管在睡前吃人格一种食物，都需要及时的刷牙，做好了口腔清洁工作再入睡，减少患牙齿疾病的风险。