复阳堂：提高孩子抵抗力，读懂这句话你就真正明白了！

关于新冠病毒的新闻天天不断，从开始的儿童不易感，到普遍感染。从没有儿童的病例，到病例越来越多，年纪越来越小。9个月、7个月、5个月，甚至还有刚出生5天的宝宝被确诊，看的妈妈们是既担忧又心疼。

很多妈妈都在问怎么才能保护好孩子，远离病毒。

其实答案官方早就告诉我们了啊，除了隔离、清洁，最最重要的，就是：

提高孩子自身的免疫力！

原因大概也都能猜到，新冠病毒没有特效药，主要靠抵抗力去抗衡。

华山医院感染科主任、上海医疗救治专家组组长张文宏在接受采访时也指出，“最有效的药物，是人的免疫力。 我们医生在做什么？ 就是帮病人挺过两个礼拜，挺过去，他自身的抗体就起来了，有了强大的力量。 ”

虽然，提高免疫力不是一天两天的事儿，不过这次的病毒危机也给我们提了个醒，保护孩子，一定要内外兼顾。

其实说白了很简单，就是注意孩子平时的吃喝拉撒。

没有秘诀、没有诀窍，看起来是老生常谈，但是是最管用的。只是这些做法很多人做不到，只能靠自律，以及家长的教导。

然而很多家长在到处寻找调理方法的同时，却忽视了孩子日常的生活习惯。这样，即使用再好的调理方法，生活不注意，也是拆东墙补西墙。

吃得好、睡得好、排便好的孩子，感冒的几率总是比便秘的、睡不好的、吃得多，或者不爱吃饭的孩子得病的几率要低。

那么具体怎么做呢？最重要的就是3点：

▲饮食健康吗？

▲休息够吗？

▲适量活动了吗？

Part 1 吃得好就是在健脾

要孩子抵抗力好，家长第一步要做什么？

第一步就是健脾胃。

孩子先天脾胃功能就是虚弱的，要慢慢发育完善。孩子很容易积食，一旦积食，脾胃就容易受损，无法消化吸收营养，给五脏六腑输送能量。这样抵抗力怎么会强呢？所以在饮食上要尤为注意。

1 避免吃难消化的食物

吃难消化的食物，就是给脾增加负担，食物堆积产生内热，脾胃运化水湿减弱，很容易产生痰液。

所以，即便是平常的的食物，饭菜，只要是好消化的，一般都有健脾作用。换句话说，如果减少了脾的消耗，就是从另一个角度健脾了。

一般热量低的比热量高的食物好消化，清真的食物比油炸的好消化，粮食比肉鱼蛋奶更容易消化。原则上是，多吃好消化的，少吃不好消化的。

2 忌口寒凉食物

虚寒体质的宝宝一般正气不足，感冒咳嗽缠绵不愈。平日里避免过食寒凉食物，适当增加温热的食物。

总是吃寒凉的食物，容易对气血循行造成一定的阻碍，使身体对抗外邪的能力减弱。

3 远离过敏食物

有些孩子对特定的食物过度敏感，有时候我们叫那些食物为“发物”，尤其是海鲜，海鲜过敏是咳喘的重要因素。

孩子在生病期间，对日常没有过敏反应的食物也容易出现过度敏感的状态，所以过敏体质的孩子要相对减少或忌口海鲜、鸡蛋等蛋白质高的食物。

Part 2 睡眠是器官修复的大好时机

医学上认为，睡眠过程是所有器官修复的重要时机，而且在22点之前入睡可以顺应自然的规律，帮助身体修复。

同时，在睡眠过程中，身体会源源不断地产生出津液，它们是身体抗邪的主要兵力，非常重要。

很多宝宝晚上睡不安稳，早上迟迟无法起床；大人晚睡时会有很多梦，早上感到昏沉。这都是晚睡或睡眠不足后身体的功能透支出现的症状。

即便孩子不能很快入睡，那么至少也要在10点躺在床上，慢慢地引导孩子进入梦乡，并养成早睡的习惯。

Part 3 适量运动，疏通堵塞的身体

生命在于运动，运动增强免疫力。

没控制力，吃、睡很难改善，怎么办呢？那就安排运动。

◆1岁前后的宝宝可以玩推拉玩具。

◆1岁半以后，玩球类玩具，或跑和跳。

◆3岁以后，可以上下楼梯、骑小三轮车。

◆7岁以后能活动的项目就更多了，一般大人能做的，小孩也能做了。

当然，现在这种情况下，出门运动不太现实。

不过在家我们也不能闲着，可以让孩子做一些简单的体能训练等等。

大人呢？

可以每天可以学习静坐、站桩、八段锦、瑜伽等等，每周定时定量去做一做都是好的。

增强抵抗力

从中医的角度来看，疾病可以细分为疾和病。疾是外界的侵袭，病是自身机体的紊乱。

当有外部环境变化而形成的危害，同时也存在身体的内在隐患，二者里应外合，疾病就发生了。

这就好比什么？苍蝇盯上有缝的蛋，两个巴掌一拍就响。

外界的是病毒、细菌、变化的温度，而内在就是抵抗力了。提升抵抗力说白了，也就是很基础地注意自己的吃喝拉撒，养成良好的生活规律。