天天宅家，孩子体重一直涨！妈妈可以这样应对

前两天跟许久没见的闺蜜视频，明显感觉到闺蜜脸上的肉圆润了许多，便开玩笑说：“看来最近家里的伙食挺好啊，我还担心你带娃别累瘦了，看来担心是多余的了。”

只见闺蜜在手机那头直翻白眼，没好气的道：“哪有带娃不累的啊，我这主要是最近一直宅在家，没怎么运动，你也知道我是易胖体质，平常喝水都胖的那种，现在更不得了，脸上肉都多了，把我给愁的。更愁的是，我那个宝贝儿子，也不知道是不是遗传了我的易胖体质，本来之前体检就有点超重，待在家的这段时间，身上的肥肉更是见涨，我都怕他是不是已经过度肥胖了。”

不仅是我闺蜜，相信很多家庭的孩子都会遇到这方面的问题，最近天天宅在家里，活动量减少了不说，家里还好吃好喝的供着，体重增长也是难免的事。尤其是遇到一些老一辈的爷爷奶奶们带娃，都比较宠着孩子，也觉得孩子胖点没什么不好的，肉嘟嘟的多可爱，说明孩子有福气！

或许有些家长也不以为意，但其实小儿肥胖是需要家长重视起来的问题，肥胖对孩子的身体也会产生一系列的危害，下面我们就来具体了解一下。

一、孩子肥胖有什么危害？

1.造成健康隐患

孩子的体重超标，可能会导致血脂升高，成年以后糖尿病、脂肪肝、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的患病率会更高。

2.影响心理健康

肥胖会导致孩子的运动能力弱，容易产生自卑心理，有的孩子还会因为同学的嘲笑或打击，造成焦虑、自卑和消极等不良心理状态。

3.导致性发育异常

脂肪中有一种名叫芳香化酶的物质，它可以将雄性激素转化为雌性激素，引起性腺发育紊乱。其结果就是导致内分泌紊乱，使雄激素分泌不足，而雌激素过多。

这就意味着肥胖会导致儿童的性发育异常，成人后的生育能力也会受影响。最常见的就是男孩出现乳房发育、外生殖器短小等问题，而女孩会性早熟，并且影响长高等。

二、如何知道孩子是不是肥胖？

1.标准体重法

WHO发布的亚太地区标准体重法：标准体重（公斤）=身高（厘米）- 105，实际体重与标准体重相比，超出10%为超重，在20%～29%之间为轻度肥胖，在 30%～49%之间为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

2.身体质量指数法（BMI）

身体质量指数法是世界卫生组织在1997年通过的测量体重过重和肥胖的方法。

身体质量指数（BMI）=体重（Kg）÷身高²(M²)

比如一名10岁的男童身高1.2米，体重40公斤，那么该男童的BMI指数为40÷1.2²≈27.7

计算出BMI指数后再对照下表判断是否肥胖。

按照下表就可以看出，例子中的10岁男童BMI指数为27.7属于肥胖了！

三、如何预防孩子肥胖？

导致儿童肥胖的因素主要有三种：遗传因素、疾病因素和生活习惯因素。

大多数儿童的肥胖都是属于单纯性肥胖，是由于生活方式造成的。简单来说，就是吃得多，动得少，饮食结构有问题。

因为很多家长都担心孩子营养不良，于是想尽办法给孩子补身体，但你不知道的是，孩子每天所需的能量是有数的，一旦过量补充，就会引起营养过剩，能量转化为脂肪，孩子自然日渐肥胖！

所以，想要预防孩子肥胖还是要从这几方面抓起：

1.均衡营养、控制摄入

家长可以根据孩子的生长特点，来制定合乎孩子的每日饮食，按照孩子身体所需的热量来制定，高蛋白、低碳水化合物的饮食比较健康，加上适当维生素与矿物质。

限制高脂肪与高热量的食物摄入，如饼干、薯片这一类零食中大部分都含有较高的糖分和脂肪，一定要避开。可乐、汽水、果汁等饮料中也含有大量糖分，最好不喝或少喝。

2.多做运动、养成习惯

运动是减肥最好的方式，多做运动不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还可以避免孩子整天沉迷于手机、iPad等电子产品。

因此，家长可以有意识地培养孩子热爱运动的习惯，多带孩子进行户外活动，挖掘孩子的运动爱好，逐渐让孩子养成习惯，消耗掉体内多余的热量，确保孩子更加健康。

总而言之，预防孩子肥胖的最佳办法就是：管住嘴，迈开腿。更重要的是，家长们要重视儿童肥胖这件事，正确认识到预防肥胖的重要性，积极参与到孩子的健康饮食与运动中来。