文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

当今社会，不管在哪个方面，都对外表非常的重视。虽然很多人不愿意承认，但是哪些外貌姣好，个子够高的人，无论是在工作还是择偶中，都占据优势。

在外貌方面，通常可以通过打扮或者医美的方式来改善，但是身高却是没有任何办法修饰的。所以为了防患于未然，家长必须在孩子发育的时候多加重视，尽可能的为其身高助力。

儿童的身高发展规律

儿童的身高并不是可以随意的增长的，在每个不同的年龄阶段，其身高都有一定的发展规律。

新生宝宝出生的时候平均身高大都在50厘米，在0-1岁这个阶段，其身高增速最快，平均的身高增长幅度在20-25厘米之间。1-3岁期间，身高平均以8-10厘米左右的增幅增长。而从3岁到13岁青春期前的这段时间，儿童的身高增速减缓，大概以每年5-7厘米的幅度增长。

儿科医生介绍，13岁之前是儿童长身高的关键时期，有3类孩子，如果在13岁之前还不注意改正“陋习”，将很难再长高了，日后身高往往很难突破一米五。

这3类孩子，13岁之后很难再长高

1、挑食的孩子

现在生活水平都在逐步提升，人们餐桌上的食物也越来越丰富，但是与之对应的，孩子挑食的情况也愈发严重。

现在，很多的孩子都不太喜欢吃蔬菜，长此以往，就容易出现体内维生素和矿物质含量不足，会严重影响身高发育。

此外，还有很多孩子平时喜欢吃零食，但是零食中大多都是垃圾食品，不仅不能为人体提供生长所需的营养物质，还会导致孩子不爱吃饭，阻碍正常营养的摄入，就容易导致出现营养不良的情况，抑制身高生长。

2、作息不规律的孩子

现在，由于生活方式的多样性，电子产品的诱惑，很多小孩子都出现了作息不规律，长期熬夜的情况。

生长激素是孩子生长的关键物质，而通常生长激素具有抑光性（光照抑制分泌），一般在夜间10点到凌晨1点区间会大量分泌，且在这个过程中保持深度睡眠状态，分泌量会倍增，大概会是白天的五倍之多。

所以，处于发育期的孩子应当在10点钟之前就上床睡觉，且需养成规律的作息习惯，保证睡眠质量。

那些经常熬夜的孩子，甚至在12点的时候都不睡觉，就会错过生长激素分泌的高峰期，体内生长激素含量水平就会偏低，自然个子就难长高了。

3、性早熟的孩子

近年来，我国儿童性早熟的情况愈发严重，且正在呈上升的趋势。

而性早熟带来最直接的危害就是孩子长不高。因为性早熟其实就是孩子的发育提前，这样他们的骨骺线也会提前闭合，生长周期就会少于同龄人，自然就会生长受限。

究其背后的原因，主要是营养过剩、激素食用过量和两性信息泛滥等原因。

所以在日常生活中，父母需要保证孩子营养充足的情况下不过量进补，控制孩子进食油炸大鸡腿等食物，还需保证孩子网络环境的“清洁”。

如何为孩子身高助力

1、营养均衡摄入

在影响孩子生长发育的所有因素中，营养是最关键的。

建议：儿童每日饮奶300-400毫升，蛋类50克，肉、鱼50-75克，蔬菜类200-300克，水果类150-250克，谷物类100-300克。

2、保障睡眠质量

父母应当监督孩子养成良好的作息习惯

建议：保障孩子每天有10个小时左右的睡眠时间，并监督孩子在10点之前就能上床睡觉，充分利用好生长激素分泌的高峰期，为生长助力。

3、运动锻炼

运动锻炼不仅可以加速身体的消耗，增加孩子的饭量，还有助于生长激素的分泌。

因为运动可以加速人体血液循环，刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，进而刺激生长激素的分泌。

有专家经过研究后发现，小孩子体内的生长激素会在进行10分钟的体育锻炼之后开始增加，并在一小时后达到峰值。

建议：父母最好能保障孩子每日能进行一小时左右的运动锻炼。运动方式可以选择跑、跳、踢等。需要注意的是，处于发育期的孩子，不宜进行太过剧烈的运动。