如何提高宝宝免疫力？家长一定要学会这8招！

作为父母，都希望宝宝健康活泼少生病。可是，有些宝宝似乎总被疾病找上门。身边的人都说，免疫力高了就少生病。

那么，提升宝宝免疫力的方法有哪些？

1.营养均衡，做到不偏食

科学合理的饮食搭配，不仅可以促进宝宝的生长发育，还可以增强宝宝的抵抗力。

所以家长应根据宝宝的不同阶段选择不同的食物，合理搭配，丰富营养。例如：

（1）初生6个月内，母乳是最好的营养食品（没办法母乳喂养的话，配方奶是最好的选择）；

（2）6个月之后，进入添加辅食的阶段，母乳（或配方奶）和辅食就是并行的最佳食品，当然还是要以母乳或配方奶为主；

（3）在1岁之后，逐渐过渡为以吃饭为主，母乳或配方奶粉为辅。

家长可以选择适合宝宝的食物，要给宝宝提供肉、蛋、新鲜蔬菜水果等，品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，不要总是吃某些特定食物，这样很容易造成营养的偏废。

2.经常晒太阳，户外运动不可少

适当的锻炼能对宝宝起到强身健体的作用。

有研究显示：如果宝宝每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会明显增加，抵抗力也相对增强，浑身充满活力。

户外运动建议安排在两餐之间，每次运动时间以30分钟左右为宜。

3.保证睡眠充足

充足的睡眠非常重要，能让生长激素充分分泌，使宝宝获得充足的生长动力，免疫系统得到及时的修整和复原，更好地防御病原微生物的入侵。

妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点，确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间）。

4.养成良好的生活习惯

小宝宝喜欢用手探索世界，然后把手放进嘴里尝尝，病菌趁机进入宝宝体内。

所以，要养成洗手、漱漱口等好的卫生习惯，避免细菌和病毒通过口腔进入宝宝体内。

5.保持良好的生活环境

我们需要为宝宝提供清洁、干净的环境。但需要注意的是，干净并非是无菌的环境。过分干净的环境对宝宝的免疫力其实是一种干扰。

消毒剂没必要在家庭中经常使用，因为环境中的正常菌群减少，人体免疫系统接受正常刺激的机会就会减少，这样就阻碍了免疫系统的正常发育，容易造成过敏等免疫性疾病。

6.按时免疫接种

宝宝出生时身体内携带有妈妈传递而来的抗体，这些抗体可以保护宝宝在一定时间内不容易生病，但是这些抗体是不足以保护宝宝一直不生病的，尤其是不生大病。

我们都知道，人体在感染了细菌、病毒并产生相应的抗体之后，才会有抵抗疾病的能力，所以给宝宝预防接种疫苗就是有效提高免疫力的手段之一。

7. 分级诊疗，如无必要，少去医院

医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。

一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。

比如，宝宝感冒了，如果没有发烧，精神状态如常，只是有点流鼻涕、少许咳嗽，应该是一般性感冒；宝宝腹泻了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，没有血便，不伴有发热、呕吐等症状，那么有可能只是着凉或饮食不当。

做到分级诊疗，小毛病可以就近就诊于人少的社区卫生服务中心等机构，有必要再去人多的儿童医院。

8.合理使用抗生素

有些家长一见宝宝生病就想要通过使用“消炎药”（主要指抗生素）让宝宝赶快恢复，如果宝宝每次生病都这样的话，自身免疫系统没办法发挥作用，得不到锻炼，就易导致免疫力低下。

只有化验结果显示疾病是细菌性感染引起，使用抗生素才对症有效。

Tips：

免疫功能不是越强越好!

我们通常所说的“好的免疫力”是指免疫功能正常。所以，不要轻易使用提高免疫功能的药物或营养品。千万不要认为孩子经常感冒就是免疫功能低下，轻微病菌的感染，是能够帮助宝宝完善免疫力，增强自身抵抗力的。