家里人都矮，孩子能长高吗？抓住3个黄金时间，不怕长不高！

我知道很多家长都非常关注孩子的健康成长，身高就是其中重点关注领域之一。但家长们对于身高都有误区，孩子只要吃好喝好就可以了，因为孩子的身多高主要看遗传，后天的干预是非常微小的。

不少科学家做过研究表明，不否定遗传因素对身高重要的影响，但是通过后天的干预，可以将后天对升高的影响提到70%，降低遗传的因素，这对父母身高矮，想要孩子长得更高的家庭来说，无疑是一个好消息。

抓住孩子长高的三个时期！

一般而言，男孩骨龄到16~17岁、女孩骨龄到14~15岁后基本会停止生长发育。

要想孩子长高，就不能错过孩子生长发育的关键期：婴幼儿期（3岁以内）、儿童期（3岁—青春期）、青春期（女生：10—16岁；男生：12—18岁）。

从而可见，孩子的儿童期是我们进行身高干预的大好时期，特别是对3-6岁的孩子，这个时候干预，效果较好，所花的费用也比较少。

打开关注孩子身高的正确方式

1.定期测量身高

建议每月给孩子测量身高和体重。测量孩子身高后，家长找一张身高生长曲线图上做记录，然后参考可靠的儿童身高生长标准图，评定自己孩子身高水平，看是不是要进行干预。

2.观察生长速度

孩子出生后，身长的平均增长幅度为：第一年平均增25.3（女）-26.1cm（男），第二年平均增长12cm，第三年平均增长8.3cm；3-8岁身高增长速度平缓，平均增长6-7cm/年。如果孩子每年身高增长幅度在平均水平以下，将来成年身高很可能也在平均水平之下。

3.定期检查骨龄

骨龄是能够真实反映孩子生长发育水平的重要指标，检测孩子的骨龄可以预测成年之后的身高，了解清楚孩子的骨龄与身高的增长关系、生长潜能，根据这些数据决定是否要适当地干预。

4.了解骨密度情况

骨密度可以指示机体骨矿物含量水平，间接反映孩子的营养水平是否达标。可以带孩子定期去检查骨密度，了解孩子身体营养水平，这样有针对性补充相关营养。

5.营造良好的生活环境

良好的生活环境，也会对孩子的身高增长情况造成影响，疾病预防、均衡的营养、充足的睡眠、保持心情舒畅、适当的运动等都可以有效地促进身高的增长。

6.多营养的支持

在日常饮食中，孩子要少吃人参、燕窝、冬虫夏草等补品，少吃动物内脏、长高药物等，容易诱发儿童性早熟，导致儿童身高生长减少。

在临床干预身高常见的方式是补充蛋白质、维生素AD、钙、铁、锌等营养素。单一的补充某种营养素的效果不如多营养的补充，营养均衡合理是身高增长的关键。