冬天“补透透”，脾胃放首位！医生：牢记3不碰，娃来年都受益

天气冷了，按理说孩子的胃口会变好，但是恰恰相反，一到冬天有很多家长反应，孩子就不爱吃饭，还容易生病，常见的就是感冒、腹泻、反复性咳嗽。如果出现这种情况，家长首先考虑孩子是不是脾胃虚弱了？

【冬天脾虚的原因】

夏季高温湿热，不管是大人还是孩子，都想尽办法去解暑，于是长时间呆在空调房里，冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋也没少吃，这都会影响脾胃对水湿的运化，经过一个春夏秋的“折腾”，到了冬季，孩子脾胃已经非常虚弱了，这时候需要适当调理，饮食更是要粗细得当才行！

冬季少碰这三种东西，给脾胃恢复和调理的时间：

一、凉性瓜果

俗话说“秋不食瓜”，就是因为秋冬时节气温低，脾胃脆弱，大部分的瓜果，如香蕉、梨、西红柿都是凉性的，如果不是“热着吃”，很容易损伤脾胃。营养师表示，现在的家长最大的问题就是强调营养成分，不管寒热温凉的性质，认为水果富含维生素，忽略了孩子的脾胃状态，整天让孩子多吃水果。其实，冬季水果可以蒸、煮后给孩子吃，去除寒性，在冬天尽量不要生吃。

二、豆制食品

豆制品蛋白质含量多，很多家长喜欢给孩子做，但是豆类在“消化”方面的名声可不太好。过多的蛋白质不仅减少身体对铁元素的吸收，还会导致消化不良，出现噎食、腹泻、腹胀的症状，而且豆制品中的嘌呤会刺激胃酸分泌，胃肠胀气，尤其脾胃虚弱的孩子，一定要少碰。

三、粗粮

相对于加工精细的面粉来说，粗粮中含有非常多的纤维，人们都认为多吃粗粮养胃，对身体好，其实不然。孩子的肠胃功能弱，尤其秋冬脾胃疲累的时候，应该多吃易消化的食物，吃太多食物纤维家长肠胃负担，反而更容易导致脾胃虚弱。所以提醒孩子和脾胃不好的大人，合理摄入粗粮。

很多家长常常抱怨孩子冬天爱生病，很难养，其实只要家长足够细心，多注意类似于以上三点这样的细节问题，孩子身体怎么会出问题？

【给家长的建议】

冬天带孩子，一定要把脾胃的养护工作放在首位，因为脾胃不仅关乎到营养的吸收好坏，同样会使得孩子痰咳不休，中医认为：脾虚生痰，痰液源源不断，咳嗽久久不停。要想孩子不咳，还得从平时的脾胃养护入手。

营养师有个很好的食补法，每天早上在煮好的小米粥里加入一点肽菇糊糊，它能促进肠胃蠕动、提高脾胃的运化功能，可以慢慢将孩子脾胃养起来，脾胃是后天之本，体质、身高发育都会受到影响，家长们一定要注意这一点！