医生直言：冬季“养生果”有三，煮一煮，孩子吃了咳嗽停、生病少

冬天到了，天气寒冷，大家都喜欢吃点喝点热的，暖和身子，所谓“秋不食瓜”，从入秋开始，人们一般不太经常吃冰冷的瓜果，担心肠胃受不了，尤其是小孩子。

很多人不知道，水果除了直接吃，煮着吃味道也很好，而且操作便捷，可以和小米等一起做成谷物水果粥，味道更佳，容易被肠胃消化，既能给孩子补充水果中丰富的纤维素、维生素、矿物质，还不用担心会拉肚子。

一、【苹果】

民谚有“一日一苹果，医生远离我”，苹果中营养物质十分丰富，像微量元素，铁可以养血，促进睡眠；锌可以促进孩子大脑发育，帮助提高记忆力，增强免疫力，改善挑食厌食的情况。像水溶性膳食纤维——果胶，煮过后会软化，更容易被吸收利用，在肠道内吸水使粪便变软，顺利排出。很多小孩子吃苹果“啃两口”就扔，宝妈不妨煮煮看，味道会更甜糯，孩子会更愿意吃，还能驱寒。

二、【梨】

秋冬季很多孩子会感冒咳嗽，冰糖雪梨在止咳方面备受争议。很多妈妈担心梨是寒性，风寒咳嗽吃了会更严重。其实，梨子煮一下，跟直接吃是完全不同的。自唐朝就流行梨子“热着吃”。煮过的梨子皮会稍苦，此时寒性已消，润肺除燥的功效可以发挥到最大。

三、【山楂】

山楂在我们生活中很常见，但是小孩吃山楂这种水果的人还是不多的。山楂是水果界的“消食王”，大人们可以在饭后吃一两个山楂，有消食导滞的作用。小孩子不适合直接吃，因为山楂酸性强，容易刺激肠胃，而孩子生来脾胃功能就是不足的，建议和粥一起煮一煮再给孩子吃，冬季可以养护脾胃！

【家长须知】肠胃最怕寒，冬季是最容易出问题的季节，也是最佳养护的时候！这里给大家分享2个帮孩子调理脾胃的方法：

1、内调

小孩子贪吃，但脾胃却很“老实”，稍不留神就会出现积食、脾胃不和的情况。重在家长平时如何去养护脾胃了，除了以上一些煮水果来辅助孩子健脾养胃之外，最简单、直接的方法就是没听给孩子喝点水苏糊糊，它既能改善脾胃的运转功能、提高营养物质的吸收率，还能增强体质，给孩子免疫力撑起一把“保护伞”，确实能给家长们省下不少心！

2、外理

半岁以上的孩子，家长们不妨学一下捏脊，古人也叫“捏积”，可以健脾和胃，缓解消化不良、厌食、腹泻便秘、腹胀等情况。配合捏脊，摩腹也是提升肠胃功能，提高免疫力的推拿手法。

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