普通家庭常见的“中国式早餐”，有些毫无营养，你还在给孩子吃？

我们都知道一日之计在于晨，一日三餐当中早餐非常的重要。尤其是孩子的早餐，家长都不敢马虎。

在我国的传统当中，早餐也有一些固定的标配，比如清粥配小菜，豆浆配油条。很多家庭，早上都会准备这样的早餐给孩子。毕竟这样的早餐组合，已经流传了好几代人了。在普遍的认知当中，这样的早餐属于既方便又有营养的。

但事实却是这样的早餐组合，其实是一种错误的饮食方式。父母会发现，孩子很快就会喊饿，就跟没吃早餐一样。

其实很容易理解，粥虽然能暂时带来明显的饱腹感，但上几次厕所就没有了。孩子的活动量又那么大，一碗粥又怎么能够提供孩子所需的能量呢？孩子的肠道系统本身就没有发育完善，又持续处在饥饿的状态之下，只会加重肠胃的负担。

豆浆虽然营养很丰富，但并不适合所有孩子，不少孩子都会对豆浆产生不耐受的反应。只是反应不太明显，所以父母没有意识到。而油条的话热量非常高，又是油炸出来的食物。家长也不知道早餐摊用的是怎样的油，食品安全问题根本无法保障。

长期这样吃早餐的话，不仅不能给孩子提供所需的能量，严重的话还会出现营养不良的症状。现在不少孩子小小年纪就有了胃病，很有可能就是早餐吃的不健康所引起的。

另外早餐如果不好好吃，就有可能造成孩子的血糖过低。这样一来大脑的营养就跟不上，孩子的注意力就会下降。长此以往，还会影响孩子智力的开发。

既然早餐对于一个孩子如此重要，那么家长应该怎么给孩子准备健康的早餐呢？

搭配合理

孩子的早餐一定要有主食，这样才能够保证孩子能量的供给。但主食的营养往往不够全面，因此还要再搭配一些其他食物补充所缺的营养。

主食可以是谷物类，比如馒头面包麦片之类，孩子就不容易觉得饿。同时还要保证蛋白质的补给，因此可以准备一些鸡蛋或者是牛奶这样的高蛋白食物。再搭配一些水果或者蔬菜，这样早餐的营养就比较全面了。

不要给孩子吃速食早餐

早上的时间都跟打仗一样，一不小心就会迟到。有些家长自己起不来，想要图快又想图方便，于是就给孩子准备速食早餐。

超市里买的速冻馒头，速冻水饺等，隔天晚上就放在电饭锅里。开好定时，早上起来就能吃到热腾腾的早饭。

看起来的确营养丰富，但这些速冻产品往往含有大量的添加剂。速冻的食物，食材也不会新鲜到哪里去，很多营养成分都已经流失了。这样的早餐，不仅不能给孩子带来营养，还会给孩子的健康造成威胁。

街边的早餐最好也不要购买，你永远都不知道街边早餐都是从哪儿来的，也不知道里面到底加了什么。大人都不敢随便吃，又怎么能当做孩子每天的早餐呢。

孩子的早餐问题一定要重视起来，早餐对于孩子而言，不仅仅是填饱肚子而已，而是和孩子的健康息息相关。家长们，早上少睡一会儿，起来给孩子做一顿健康的早饭，给孩子带来一整天的元气和力量。

你家孩子早餐都吃点啥？欢迎在评论区留言互动。