新手妈妈不用怕，教你如何正确给宝宝补充营养！

很多新手妈妈在养育宝宝的过程中都会遇到各种各样的麻烦，为宝宝的各种健康状况而担忧。宝宝稍有变化，觉得宝宝缺乏营养，开始各种补补补。盲目进补会得不偿失，该如何正确给给宝宝补充营养呢？

宝宝的营养到底该怎么补？

微量元素会影响着宝宝的生长发育，缺少微量元素该怎么给宝宝补充呢？

铁

如果宝宝缺铁的话，会有行为多动、逻辑思维混乱、注意力难以集中、食欲下降、易怒、精神紧张，严重的会导致缺铁性贫血等情况。

其实大多数母乳喂养的宝宝从4~6个月开始，体内储存的铁开始减少了，所以宝宝在6个月的时候就需要合理补铁了。可以从食物中获取铁，因此辅食的第一选择是富含铁的食物，如牛肉、羊肉、猪廋肉、动物肝脏、西兰花等。

如果是非母乳喂养的宝宝在出生后第1年，应喝含铁量丰富的配方奶来保证宝宝的正常成长和发育所需。

锌

如果宝宝缺锌的话会导致食欲不振、厌食或拒食，味觉减退、头发发黄、异食癖等情况。

母乳中的锌含量较丰富、利用率高，6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。但是，6个月后，母乳中的锌含量会渐渐无法满足宝宝成长所需的锌需求量，这个时候需要开始合理补锌。

肉类辅食也是补锌的重要途径，如蛋黄、牛肉、羊肉、猪廋肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜以及海产品等。宝宝是否需要服用锌补充剂，还需根据宝宝自身表征及检查报告咨询专业的营养师或医生进行选择。

钙

如果宝宝缺钙的话会导致先天性佝偻病、湿疹、容易夜啼、容易夜惊、睡觉时易抽筋、功能性腹痛、出牙晚、大脑发育慢等情况。

宝宝1~3岁是宝宝高速发育的黄金时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，需要在膳食中添加钙含量丰富的食物，如奶酪、豆腐、虾皮、海带、油菜等。

维生素D

补钙必不可少的就是维生素D，能促进钙的吸收，建议一起服用。同时维生素D对骨骼健康和预防慢性疾病非常重要。在添加辅食后，可以将维生素D滴剂混合在宝宝吃的食物泥中，也可以添加到配方奶中。

除了维生素D之外，其他种类的维生素对宝宝的生长发育也十分重要，但通常，可以通过食物中获取到足量的维生素。蔬菜水果中的维生素也普遍比较丰富，在喂养的过程中，宝爸宝妈一定为宝宝要合理添加蔬菜水果的摄入量。

除了上述的微量元素和维生素外还有哪些营养需要宝宝补充的呢？

益生菌

益生菌是能够对宝宝健康产生有益作用的活性微生物，宝宝消化系统脆弱，在出生后2~3年内，婴幼儿免疫力还未发育成熟时，缺少益生菌会影响消化功能。

在有需要时，要适当补充益生菌，有助于改善肠道成熟度及功能，增强免疫力，所以益生菌的正确使用，一定程度上可以调整肠道功能，避免腹泻、消化不良等情况。

DHA

适当补充DHA对婴幼儿脑部、视力以及免疫系统的发育有促进作用。想让宝宝更聪明是每位家长的希望，那补充DHA是不可少的。宝宝可以通过吃母乳、食物及补充剂中获取DHA。

宝宝成长中，离不开各种营养的供给，可以根据宝宝自身情况来选择补充，必要时可以在医生的指导下进行选择。

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