8个步骤, 准确刷牙, 快速赶走牙齿细菌

文 / 食色君酱
2017-07-06 14:08

我们每天必须做的事情除了呼吸之外,还要每天刷牙。

有些人刷牙一分钟,甚至一分钟不到就草草了事,也有些人刷牙只刷前面,里面都不刷,不仅牙齿刷不干净,而且说话有口气。

其实,这都是些不正确的刷牙方法。

而追其根本原因就是因为不正确的刷牙方法清洁不全面,导致牙齿细菌增生,还会导致牙龈出血,牙周炎,牙结石等各种。

那么,什么样的刷牙方法最正确的?

1.刷牙次数

一般都是早晚一次,但其实中午的时候也是需要刷牙的,如果没时间的话可以选择漱口,尤其是牙龈出血,牙周炎的小伙伴们。

2.刷牙时间

每个人都是自己刷牙的一套标准,时间长短不一,而正确的刷牙时间为3-5分钟,而且应该使用温水而不是冷水。

3.刷牙位置

①牙刷与牙长轴呈45°角,指向根尖方向,牙齿脆弱的小伙伴勿太用力,这样可以有效祛除躲在牙龈里面的牙菌斑,而牙菌斑正是牙龈出血不止的罪魁祸首。

②刷牙龈-牙交界区,毛刷进入龈沟,尽可能伸入到牙齿与牙齿之间分缝隙,因为很多食物残渣进入牙缝之后就不容易清理,最后变成细菌。

③轻微用力,前后1cm移动,每一次刷三颗牙,平均颤动10次(当然,这个具体程度还是靠自己把握,毕竟我们不会去数)

④刷牙齿不要只刷前面,牙齿背面才是牙结石累积最多的地方,常常形成污垢之后就不容易刷掉,所以早晚刷牙一定要刷牙齿背面,方法如③。

⑤除了前后之后,最后两边的牙齿要从上外下刷,因为中间的位置特别容易留下残留食物,也很容易蛀牙,这个位置可用力刷,清除残渣。

⑥最后一把,牙齿一定要刷舌头。因为舌头味蕾高低不平,会藏匿很多的细菌,刷舌面可以在去除细菌的同时保留更多的活性成分,不仅提高味觉的敏锐度,进而减少食量,还可以除口气。

当然,选择牙刷的时候一定要选择软毛的,减少对牙齿的伤害。

对于这个8个刷牙知识小点,你到底知道多少?或者你平时都是这么刷牙的吗?