8个步骤, 准确刷牙, 快速赶走牙齿细菌

我们每天必须做的事情除了呼吸之外，还要每天刷牙。

有些人刷牙一分钟，甚至一分钟不到就草草了事，也有些人刷牙只刷前面，里面都不刷，不仅牙齿刷不干净，而且说话有口气。

其实，这都是些不正确的刷牙方法。

而追其根本原因就是因为不正确的刷牙方法清洁不全面，导致牙齿细菌增生，还会导致牙龈出血，牙周炎，牙结石等各种。

那么，什么样的刷牙方法最正确的？

1.刷牙次数

一般都是早晚一次，但其实中午的时候也是需要刷牙的，如果没时间的话可以选择漱口，尤其是牙龈出血，牙周炎的小伙伴们。

2.刷牙时间

每个人都是自己刷牙的一套标准，时间长短不一，而正确的刷牙时间为3-5分钟，而且应该使用温水而不是冷水。

3.刷牙位置

①牙刷与牙长轴呈45°角，指向根尖方向，牙齿脆弱的小伙伴勿太用力，这样可以有效祛除躲在牙龈里面的牙菌斑，而牙菌斑正是牙龈出血不止的罪魁祸首。

②刷牙龈-牙交界区，毛刷进入龈沟，尽可能伸入到牙齿与牙齿之间分缝隙，因为很多食物残渣进入牙缝之后就不容易清理，最后变成细菌。

③轻微用力，前后1cm移动，每一次刷三颗牙，平均颤动10次（当然，这个具体程度还是靠自己把握，毕竟我们不会去数）

④刷牙齿不要只刷前面，牙齿背面才是牙结石累积最多的地方，常常形成污垢之后就不容易刷掉，所以早晚刷牙一定要刷牙齿背面，方法如③。

⑤除了前后之后，最后两边的牙齿要从上外下刷，因为中间的位置特别容易留下残留食物，也很容易蛀牙，这个位置可用力刷，清除残渣。

⑥最后一把，牙齿一定要刷舌头。因为舌头味蕾高低不平，会藏匿很多的细菌，刷舌面可以在去除细菌的同时保留更多的活性成分，不仅提高味觉的敏锐度，进而减少食量，还可以除口气。

当然，选择牙刷的时候一定要选择软毛的，减少对牙齿的伤害。

对于这个8个刷牙知识小点，你到底知道多少？或者你平时都是这么刷牙的吗？