怪不得你家孩子会近视，原来因为在生活中做错了！

眼下社会科技越来越发达，而身边近视的孩子也越来越多。这是为什么呢？

平遥康明眼科医院张小平医生表示，其实一些爸妈们平时没注意到的，往往是导致孩子近视的危险因素！——

这些事，家长们

在生活中可能做错了

01

× 家里的书桌，对着墙壁放

√ 孩子的书桌，应该对着窗户放

爸爸妈妈担心孩子学习不专心，在家里把孩子的书桌对着墙壁放，其实这对眼睛健康是不利的。

小朋友的书桌、写字台，我们更建议对着窗户放。

因为当书桌对着窗户，孩子读书间隙一抬头就能自然看到远处，这有益于眼睛的调节放松，预防近视、促进眼睛发育。

02

× 学习读书，一看就是几个小时

√ 不管是玩手机还是学习，都得注意用眼休息

有些孩子没看电视，也没玩手机，怎么也近视了？

了解过后就知道，原来这些孩子爱看书，加上作业较多，有时候一埋头就是一晚上。不管玩手机还是看书，其实都是近距离用眼，都是会加速孩子近视的原因。

不妨这样做：在家里备一个计时器，每20分钟/半个小时就叫孩子起来喝个水，转一转，去阳台望望远，或者哪怕让孩子站远一点看会电视呢，都好过一直坐着近距离用眼，以致眼睛疲劳、近视加深。

03

× 近视了，特地要求坐前排

√ 坐后面点，才更有利于眼睛放松

知道孩子近视，家长总是会叮嘱老师，请你让孩子坐前面点，孩子就不用戴眼镜了。

这种想法和做法都是错误的！

孩子坐后点，每次抬头看黑板/低头写作业都在使用调节，这对控制近视是有好处的。一味让孩子不戴眼镜，可能让孩子近视加深更快喔。

教室里座位不仅要左右换，也得前后换，给孩子眼睛调节放松的机会。

04

× 为让孩子专心，读书只开一盏台灯

√ 孩子读书需要充足的照明

为预防近视，孩子读书写字时，眼睛需要充足光线。

并且，在眼睛所能接受的强度下，光线越接近自然光对眼睛越好，按照国家要求，教室照明如使用荧光灯，应配备40瓦荧光灯9盏以上，黑板照明应设2盏40瓦荧光灯，在家使用的台灯和照明灯也应符合这一要求，如果无法达到，就容易诱发近视。

在家里，孩子看书的时候，台灯如果不够亮，家长要再开一盏大灯。

揪出了这几个我们平时特别容易忽略的错，以下方法，来帮助孩子防控近视：

护眼的20:20:20法则

护眼的20:20:20法则，指的是凡近距离用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒。

我们的眼睛和大脑一样是需要“劳逸结合”的，每当近距离用眼就是它在紧张工作的时候，有研究表示，阅读距离 ＜３０cm者患近视的危险性，是较远阅读距离者的２５倍 ！

所以通过20:20:20法则，我们可以有效地减轻眼睛疲劳，呵护眼睛！非常重要~

均衡饮食

小孩子不要吃太甜的东西，尤其是一旦近视以后。因为糖分在体内分解代谢后会造成钙的含量降低，而钙的缺乏就会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴更容易拉长，使近视发生或加剧。

相反，爸妈们可以给孩子补充适当的视清素，这是构成眼睛视网膜黄斑区域的关键色素，适当补充可以促进视网膜细胞中的视紫质再生、明显增强视力、预防近视、视力模糊等症状，让孩子眼睛“亮”起来。

作者：阿心