春季疾病高发期，宝宝要怎么吃才健康？家长们快快记好！

很多时候宝宝都会有上火的现象，如便秘，口干，口气大等等，妈妈们都已经很注意饮食，为何宝宝还是避免不了这些现象呢?到底宝宝的“火”从哪里来呢?妈妈又该如何帮助宝宝“灭火”呢?

想必很多妈妈都会发现，宝宝隔三差五就会大便干小便黄，嘴唇红口气重，甚至是口舌起泡的症状。这就是妈妈们常说的“上火”。对于这些状况，医生认为首先家长要对孩子的饮食要格外注意，因为小孩子消化系统功能相对薄弱，很容易因为消化不良，过食油腻食物引起“食积”，郁而化热，导致腹胀腹痛、口气重、眼屎多、大便酸臭、排便不畅等“上火”症状。

一、宝宝容易上火怎么办

1、上火了，多表现为便秘、眼屎增多等

“上火”是中医学专用名词。在中医理论中人的五脏六腑皆有阴阳之气，如果阴阳失衡的话就会引起所谓的阳火或者虚火上升，所以称之为“上火”。小儿特别容易上火，门诊时常会见到孩子的嘴唇和口舌都红扑扑，家长称孩子常表现为大便干结，其次是小便黄少、便秘、眼屎增多、厌食挑食、咳嗽痰稠等。

儿童出现这些症状，家长都非常重视，因此孩子一上火，往往会引起诸多不良后果。比如大便干结容易让孩子排便的时候感觉疼痛，从而会拖延排便时间，造成便秘，形成恶性循环。小便黄少，代表身体缺乏水分，如果不重视，儿童的正常生活和身体发育将受到影响。眼屎增多还容易引起病菌入侵，口舌起泡会影响孩子的食欲，进而影响孩子的营养吸收，所以孩子一上火，家长就开始想办法给孩子“清火”了。

2、吃太多，“食积”引火上身

宝宝们为什么总是这么容易上火呢?在中医理论中，儿童是属“纯阳之体”，生命力旺盛、新陈代谢、生长发育迅速，容易出现阴阳失衡，阳盛火旺即“上火”的现象。

其次，小儿的消化系统功能薄弱，胃肠道的吸收能力较差。一旦孩子饮食不节，吃太多油腻的、煎炸的食物，或家长喂养稍有粗心，就容易造成消化功能紊乱。由于不能正常消化吸收，停滞于胃肠，会损伤脾胃而形成食积。这些食物积滞日久，会郁而化热，热与积滞相合，会产生内热，内热不能及时排除，势必会外发而导致发热。同时，还伴有腹胀腹痛、嗳气、大便酸臭、排便不畅等症状，有的患儿还伴有烦躁不安、睡眠不实、容易出汗等表现。

另外，小孩子如果中暑、感冒，甚至是日常生活中的缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等也都会“上火”。由此可见，与大人相比，生命力旺盛的小宝宝们却更容易受到“上火”的侵害。

3、多喝水，清淡饮食可“消火”

对这种发热的治疗，应抓住病机本质，着重在消导食积，食积得以消导，发热会自然而退。常用消导食积的中药有：鸡内金、神曲、麦芽、焦山楂、陈皮、茯苓、半夏、炒枳壳、木香等。对内热较重的患儿可加用黄连、生石膏、炒山栀、连翘等。

二、春季宝宝应该怎么吃

1、吃奶制品等能“长高”冬季宝宝外出减少，日晒不够影响钙的吸收。春季是宝宝成长发育期，钙的需求量也会增加。所以尽量给宝宝选择含钙多的食物。如牛奶制品、豆制品、骨头汤、芝麻等食物。小提示：应控制宝宝高盐分、高蛋白、高脂肪饮食，控制糖或甜食、汽水、可乐等苏打水的摄入。

2、吃蔬菜更“Health”维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。儿童膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病;缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏维生素D会缺钙等。而这些疾病都是春季宝宝高发期，所以在春季要多食用富含维生素的食物。维生素可在多种食物中摄取，如芹菜、菠菜、油菜、西红柿、甘薯等。

小提示：妈咪日常做饭时，蔬菜先洗后切，防止维生素流失;烹调蔬菜时，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

3、吃核桃粥“IQ高”

春季是宝宝生长的加速期，更是大脑发育的高峰期，所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。

要获取足够的不饱和脂肪酸，家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，如：花生油、亚麻籽油等。并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。