白敬亭腹肌上了热搜 7个动作让你虐出8块腹肌

最近相信许多人都知道一部热播的电视剧《夏至未至》吧，里面陆之昂的扮演者白敬亭，最近上了热搜，原因就是因为他的好身材。

白敬亭是属于那种穿衣显瘦脱衣有肉，平时看上去白白净净，瘦瘦的，给人没什么肉的感觉，但是当他把上衣掀起来，竟然一秒变肌肉猛男，有着让男生羡慕女生看了流口水的八块腹肌，太诱人了吧。

腹肌是一个男人展示自己力量之美的象征，自古以来男性都被赋予力量、强大等词语的含义，想象一下一个弱不禁风的男人站在你面前，会有安全感吗。所以想要拥有迷人的腹肌？那就不要懒惰，训练起来。

而许多男生都觉得做仰卧起坐效果不明显，今天小编就来教大家7个健身动作。大家可以根据自己的身体状况，来进行训练调整哟。

NO.1悬垂举腿

建议：3-4组

要点：腹部收紧，上半身不要晃动

NO.2哑铃转体

建议：做3组，每组15个

NO.3器械卷腹

建议：做3组，每组10-15次

NO.4绳索高位伐木

建议：做3组，每侧12-15次

NO.5平板支撑

建议：平板支撑1分钟，做3组

NO.6侧平板支撑

建议：侧平板每侧1分钟，做3组

NO.7半两头起

建议：做3组 每组15-20个

要点：注意脖子不要过度用力