孩子不吃饭，请先别急着给营养补充品！

门诊时，妈妈拿出一罐营养补充品说：“医，上次打疫苗时，孩子体重有些落后，回家后奶奶便去买了一堆营养品给他吃，因为我婆婆听邻居说吃了可以开胃又长胖”。

我进一步了解这些营养补充品的成分，哇！内容物实在是玲琅满目。首先是那一罐，有珊瑚钙、多种益生菌、维生素、矿物质；再来是那一包，更神奇了！由天然大豆等植物性蛋白质外加多种草本植物复方组成，而看了好久，都无法查到完整的营养成分，但它居然标榜一包含有12杯牛奶的钙、6个鸡蛋的蛋白质及丰富的铁质，还有建议一天两包。感觉营养丰富，但真的如此吗？

来计算一下，一般所谓的一杯牛奶是240cc，大概含有240毫克的钙，12杯的牛奶就含有2880毫克的钙，但大人一天所需要的钙质1000~1500毫克，而成长中的孩子大概需要500~1000毫克的钙，这样显然无论大人或小孩，吃一包就超标，你还敢吃吗？

当孩子的生长速度缓慢，没有爸妈不担心的，但我希望爸妈在苦恼的时候，请先想想孩子的饮食状况，是胃口不好吗？是肠胃吸收不好吗？还是因为挑食或吃饭不专心？或是因为常生病？

大家都知道孩子要生长就是要有完整的营养来源，而我们医生最常讲的，就是均衡饮食。我知道每天要均衡饮食实在很困难，毕竟我们大人自己都未必能做到，但对于孩子我们仍须注意他们的饮食，因为他们还在成长，且他们的饮食习惯是从小养成的，是否有良好的饮食习惯也将影响他们未来的健康！

接下来提供几个重点给各位爸妈：

1、孩子一岁后要减少奶量

牛奶很营养没错，但它的营养及热量对于一岁后的孩子是不足的，若真的以牛奶为主食，孩子摄取的营养会不均衡。若孩子一次喝200cc的奶，一天喝个四、五次，相当于一天喝了快1000cc的奶。我们来想像一下，有哪位大人一天会喝一大瓶1000cc的鲜奶？且喝完肚子还吃得下很多种类的食物？

2、避免过多的零食饮料

在不对的时间让孩子吃零食饮料，只会让他们血糖马上提升，产生饱足感，接着就无法吃下正餐，孩子每天所需的五大营养素─蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质，但若只靠吃零食喝饮料，怎么吃也无法达到营养均衡。

3、增加孩子的活动量

有体能的消耗，接着就会开始肚子饿。肚子饿就会想吃东西，这是人类的本能。此外运动也会增加生长激素的分泌，加速全身血液循环，促进新陈代谢，帮助矿物质及其他营养素的吸收。

4、选营养补充品前要请专家评估

爸妈选择儿童营养补充品前，应该想想孩子目前缺乏什么营养，是否符合孩子需求。对于多数健康的孩子来说，多样化而种类均衡的各种天然食物，就足以提供成长发育所需的营养素来源。

临床上遇到真正需要使用营养补充品的孩子，通常是明显生长落后、营养摄取不均衡、因疾病无法正常饮食时、或有严重偏食习惯等几种情况，而且以上情况都建议经过儿科医师或营养专家评估后，再决定要补充营养品的种类。