宝宝迷恋甜味，但糖不能多吃，超过这个量是红线！！!

宝爸宝妈都知道不能给孩子多吃糖果，

虽然那种甜甜蜜蜜的味道是宝宝的最爱。

过量的糖摄入会引发一系列健康问题。

龋齿、糖尿病、高血压、肥胖……

有的家长说，那我一粒糖果也不给孩子吃，总不会过量了吧！

其实不然，

宝宝食物中有很多隐性的糖摄入噢！

比如在果汁、水果中有天然的糖分，

在饼干、运动饮料中添加了糖分，

还有各色各样的含糖的食品添加剂比如红糖、玉米甜味剂、蜂蜜葡萄糖、、转化糖、麦芽糖等等等。

现实生活中孩子的糖摄入量远超其需求量，而且半数来自于饮料中添加糖，具调查美国儿童平均每天摄入19茶匙的添加糖。

如何减少宝宝饮食中添加糖的摄入呢？

美国儿科学会（AAP）建议：

• 2岁以上的儿童，每天添加的糖量应少于25克（约6茶匙）。避免向2岁以下儿童提供添加糖的食物和饮料。

• 孩子应该多喝水和牛奶，而不是运动饮料、奶茶、可乐、雪碧。牛奶含有天然糖（乳糖），还提供孩子需要的钙、蛋白质、维生素D和其他营养元素。

• 鼓励给孩子吃整个水果而不是喝纯果汁。美国儿科学会推荐1至3岁的儿童每天不超过4盎司（约116毫升）纯果汁；4至6岁的儿童每天不超过4至6盎司（约116-174毫升）；7至14岁的儿童每天不超过8盎司（约232毫升）。不要给1岁以下的婴儿喝果汁。

• 不要试图用喝果汁去安抚孩子；睡觉前不要喝果汁，避免龋齿；避免购物没有高温消毒的市售果汁产品；果汁比如西柚汁可能会干扰部分药物吸收产生不良反应；若孩子有慢性腹泻，胃肠胀气，腹痛的时候喝果汁要问问医生；不要给孩子用瓶子或者便携式的吸管杯装果汁喝，这样会使宝宝一整天都在喝果汁，方便嘛。

参考文献

Added Sugars and Cardiovascular Disease Riskin Children. Circulation. 2017;135:e1017–e1034.

Fruit Juice in Infants,Children, and Adolescents: Current Recommendations. PEDIATRICS Volume 139,number 6, June 2017

黄剑峰
复旦大学附属儿科医院（国家儿童医学中心）

呼吸科副主任医师
擅长支气管哮喘，支气管肺炎，急慢性咳嗽，反复呼吸道感染，婴幼儿喘息的诊治及肺功能评估。担任中华医学会儿科分会呼吸学组儿童肺功能协作组委员兼秘书，国家远程医疗与互联网医学中心中国儿童哮喘行动计划专家委员会委员。发表包括SCI等论文十余篇，参编《儿童哮喘门诊》、《实用物联网医学》等著作多部。