想让孩子长高个，那可少不了生长激素，家长知道怎么促进它分泌吗

中医告诉我们“春生夏长”，实际上，这不仅对大自然，对处于生长期的孩子更是这样。小孩子一年中身高长势最明显的时间就是春夏了，所以，家长们一定要把握好3月份，把握住孩子生长激素分泌的时期就成功了一半！

生长激素分泌最多的时间

人体激素很多都是在夜间11:00----凌晨2：00点分泌最多，因而生长激素呈脉冲式分泌，它的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。所以睡眠对于生长激素的分泌十分重要。

如何保证生长激素分泌足够呢？

1、睡眠时长要保证

宝宝在出生不久的时候往往是每天吃和睡都很多，这段时间孩子长的最快，通常是过段时间孩子的衣服就变小了。所以，家长们一定要保证好孩子的睡眠时间充足。

1岁以下婴儿每天16小时。

1~3岁幼儿每晚12小时，白天两三个小时。

4~12岁儿童每天睡10~12小时。

13~29岁青年人每天睡8小时左右。

由于孩子的生长激素产生于深度睡眠的时候，因此，家长也要保证孩子的睡眠质量。

2、打造高质量睡眠

①睡前避免情绪太兴奋。入睡前宝宝玩太激烈的游戏，情绪处于兴奋状态，入睡后也无法平静下来，就会导致难入睡、睡不踏实。

③利用睡眠期，促进生长激素的分泌。真因为夜间是人体长高的黄金期，

夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。通过中药穴位刺激脑垂体分泌更多的生长激素，让孩子的生长发育如有神助。

④建立规律作息时间。宝宝在3个月，就可以逐渐帮他们建立起规律的作息时间了，不仅有益宝宝发育，更能让全家人睡个好觉。

3、餐后3小时再运动

春季是孩子长个的好时节，家长一定要督促孩子多运动，别总是宅在家里面，外面阳光明媚，运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长，儿童应该多做户外活动。会帮助孩子的身体合成维生素D，这有利于钙的吸收，还有清新的空气，让孩子常在室外活动，对骨骼，韧带拉伸都很有帮助的，都对长高大有裨益的。

4、让孩子保持适度饥饿感

不少家长喜欢在暑期向孩子拼命塞东西，生怕孩子挨饿,想让孩子在家多补充点儿。

其实，家长大可不必这样，在保证正常营养的前提下，让孩子保持适度的饥饿感，会促进脑垂体分泌更多的生长激素，刺激生长板软骨细胞的增殖，促进骨骼生长。

因此，每顿饭给孩子吃八分饱的量就够了。此外如果吃太多将导致孩子营养过剩，引起早发育，这样的孩子虽然在一定阶段可能比同龄人要高，但过早地发育，导致骨骺提早闭合，最终成为矮个子。