新生儿颠倒白天黑夜睡，妈妈累成狗，该如何纠正？

宝宝睡得好才能长高高，生长发育得更好。

遇到一个不爱睡觉的小baby，真是让人急得直挠头。

这时候，总有人会说，“白天少睡点就好啦”。

真是这样吗，宝宝白天少睡点，晚上就能睡更好？

白天睡得少，晚上睡不好！

如果宝宝白天睡得不好，或者不睡觉，运动或者感官活动过量的话，那么就会让神经很是紧张，难以放松。到了晚上，就会经常夜醒，而且还可能会做恶梦，睡得不踏实。

宝宝白天睡，晚上起来嗨，咋办？

其实，刚出生的宝宝并没有白天黑夜的生物钟，爸爸妈妈必须通过交替的进食和睡眠，教导他区分白天和黑夜。

很多妈妈认为无论白天黑夜，宝宝睡觉环境一定是越暗越好，这样才能让他多睡一点。

虽然调暗光线有利于褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地调暗房间光线，不利于宝宝区分白天黑夜，容易导致昼夜颠倒。

白天小睡只需稍微拉一点窗帘（不需要像夜晚一样，弄的乌七八黑），也不需要完全保持百分百隔音，这样可以帮助宝宝更好建立昼夜生物钟，建立更好的睡眠习惯。

宝宝睡觉时间有讲究

新生儿：睡眠时间约18～20小时，除了吃奶、换尿布、洗澡外，基本上都在睡眠当中，这是正常的生理现象。

1～3个月

睡眠时间16～18小时。白天约睡4次，每次1.5～2小时，夜间约睡10～12小时。

4～6个月

睡眠时间15～17小时，白天睡3～4次，每次1.5～2小时，夜间睡眠10小时。

7～9个月：

睡眠时间为14～16小时，白天睡2～3次，每次约1.5～2小时，夜间睡眠10～12小时。

10～12个月

睡眠时间为13～15个小时，白天睡1～2次，每次约2小时。

13～18个月

睡眠时间13～14小时，白天睡1～2次，每次1.5～2小时。

19～24个月

睡眠时间为13小时左右，白天睡1～2次，白天一共睡2～3小时，逐渐过渡到下午睡1次，约2小时。

2～3岁：睡眠时间12～13小时，白天午睡1次，约2小时。

4～6岁：睡眠时间12小时左右，白天午睡1次，约2小时。

养成睡眠好习惯

建立生物钟

新生儿刚出生时没有昼夜之分，甚至日夜颠倒，可以持续到7～8个月，甚至更长。随着大脑皮质的发育，白天外界刺激较多。白天睡眠时应拉上窗帘，宝宝醒来后可拉开，会有光亮刺激。宝宝会逐渐分清黑夜和白天，建立起自己的生物钟。

分床独睡

从新生儿起培养宝宝单独睡自己的小床，如无条件，也可与成人同睡一床，但需分被睡。与成人一起睡既不卫生又不安全。成人熟睡后可能会压到宝宝，而造成窒息意外。

自动入睡

宝宝出生后就要培养他自己独立入睡的习惯，不拍、不摇、不抱，新生儿睡眠中会出现四肢抖动，好似“惊吓”，这是由于宝宝的神经系统发育不完善的关系，不要将宝宝抱起、拍摇。