|周末一栏|儿童青少年久坐屏幕前不运动, 将导致健康问题

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美国心脏协会发布一份声明指出：儿童和青少年久坐在各种屏幕前，花费过多时间，直接导致身体活动减少，可引起心血管健康问题和肥胖。暑假到了，孩子们无节制地享受屏幕前的快乐，家长们能坐视不管吗？专家们说：恰当及早地干预，孩子将获益一生。

最近，美国心脏协会发布一份声明指出：儿童和青少年在各种屏幕前(电脑、手机、iPad、电视和其他多媒体)花费过多时间，直接导致身体活动减少，引起心血管健康问题和肥胖。

该报告主要作者特蕾西·巴尼特博士是一位研究儿童肥胖症的流行病学专家。她说“孩子们在各类屏幕前的时间发生了巨大变化——看电视时间减少了，但在其他屏幕前的时间却增多了。”

研究人员想了解久坐行为对儿童青少年健康的影响。现在有很多新的屏幕娱乐设备，孩子们更加有理由久坐不动在各种屏幕前，美名其曰：学习！

1哪个年龄在屏幕上花费时间最多?

从幼儿园孩子到12年级的青少年中，从上学到日常娱乐之间，孩子们平均每天坐8个小时。与此同时，从青春期前开始，屏幕前花费的时间随着年龄增长而急剧增加。

相对于中老年群体，青少年反而是最不爱运动的群体，他们花费在电子游戏和电视媒体上的时间最多。

2家长们能做些什么?

尼古拉斯·爱德华兹博士是明尼苏达大学骨科外科及儿科医生和运动医学医生，也是该报告联合作者之一。

他认为：在儿童早期进行干预，并养成良好习惯是最佳方式。随着年龄增长，想要干预就更难了。建议家长们：将卧室里的电视和有屏幕的娱乐设备移走，在吃饭时间远离各类屏幕，包括看新闻节目等。

家长们应当积极鼓励孩子们每天到户外活动和无电子设备的社交活动，帮助孩子们养成好习惯。

控制孩子们在屏幕前的时间，家长们应以身作则，加强面对面交流，增加陪伴孩子们玩耍的时间和户外活动。

巴尼特博士建议：2岁以下的孩子不应该有屏幕前的娱乐时间；6岁以下的孩子每天不应超过1小时；6岁以上孩子不应当超过2小时。

总体情况是屏幕娱乐时间一直在增加。每个家庭和孩子的情况各不相同，但是，多运动、持续活动更有益孩子们的健康成长。

3专家们怎么说?

爱德华兹博士认为需要深入研究这个越来越明显的社会问题，由于长期使用屏幕媒体对儿童和青少年的长远影响尚不清楚。

因为屏幕里的内容实在太吸引人了！让孩子们转移注意力到别的地方是一项具有挑战性的说服工作和言传身教。

现在每个家庭环境里，可以说屏幕无处不在。建议家长们在家里制定和执行一些规则和策略，每个人都坚持遵守，可以起一定作用，包括家长自己。

欣慰的是，一些科技公司已经意识到父母想给孩子们设置屏幕娱乐限制时间，并对这些功能进行开发扩大，以便“自动”设置关机屏幕，保护孩子们。

4观看屏幕会影响进食吗?

尽管没有明确屏幕时间与心血管疾病和肥胖症之间的关联性，医生们担心观看屏幕可能会影响进食。当孩子在屏幕前进食时，可能意识不到自己吃饱了或无暇品尝美味的饭菜。有证据表明屏幕会干扰睡眠质量，会增加肥胖的风险。

爱德华兹博士认为：问题的核心是“少坐多动”。父母需要鼓励孩子们多运动。有时候，屏幕无处不在似乎很难控制，但适当引导，将是对孩子们的一生巨大影响，养成良好的健康习惯，比什么都重要！

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