颈椎不好，可能是这3个坏习惯引起，4招帮你缓解颈椎不适

现在患有颈椎病的人比较多，在生活当中我们常常遇到这类人。颈椎病是比较难治疗的，患上颈椎病多是和自己平时习惯有关，不好的习惯容易让颈椎受损，出现颈椎病。如果你有这样的习惯，尽早改掉比较好，防止患上这种疾病。

颈椎不好可能是这3个坏习惯引起

1、经常低头

现在手机比较普遍，在生活当中，我们经常会看到有些人一直低着头玩手机。低头时间久了之后颈椎是承受不了的，会损伤颈椎，严重的人可能出现颈椎变形的情况，容易得颈椎病。因此，平时有这样习惯的人，自己要尽量做出改变，养成好的习惯，保护好颈椎。

2、枕头高度不合适

平时睡觉用的枕头高度不合适，也可能会引起颈椎病。我们在选购枕头的时候，自己要注意挑选适合自己的高度。枕头太高了可能会导致颈椎弯曲，肌肉紧张，时间长了可能会导致变形。枕头太低了，容易出现咽部充血的情况，睡觉的时候更容易打呼噜。

3、不注意颈部保暖

平时自己不注意为颈部保暖，时间长了之后也可能会引发颈椎病的。人的颈椎当中有血管和神经，受凉的时候容易出现收缩的情况，这样供血会不够，容易出现头晕、颈椎酸痛等症状。所以，自己平时要多注意给颈椎保暖，防止受凉。

缓解颈椎不适可以这样做

(1)按摩颈椎

如果你感觉颈椎不舒服，自己可以适当按摩一下颈椎。平时坐着的时候，颈部先保持直立，之后用手指按摩肩膀和颈椎的部位，每天坚持这样按摩，可以缓解颈部不适的症状。

(2)左右活动颈椎

颈椎感觉不适，平时也可以适当左右活动一下颈椎。平时站立的时候，可以先控制头部向左移动，再慢慢活动到右边，这样重复几次，效果是不错的。在活动的时候，呼吸要缓慢些。

(3)合理服用川穹

川穹是一种药材，它可以活血化瘀，还可以止痛。颈椎不好的人适当服用些川穹，可以缓解颈椎不适的症状。在服用的时候，需要先咨询专业医生，之后合理服用，不要自己随便服用。

(4)热敷

颈椎出现疼痛的时候，可以准备热毛巾敷一下，这样可以让血液运行更通畅，能缓解疼痛。

颈椎不舒服和平时的生活习惯息息相关，如果你感觉颈椎不适，自己就要多注意平时的习惯，尽量将坏习惯改掉，帮助颈椎恢复。