对孩子最有帮助的四种食物，营养丰富，既长个子又能提高免疫力

孩子在生长发育时，很多家长都在纠结到底给孩子吃什么补品才更健康，孩子才长得更高。其实根本需要什么名贵补品，只要经常给他们吃这四种日常食物就够了。

1、芝麻酱

这是非常受欢迎的一种香料调味品，主要成分为白芝麻。它富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷等多种人体需要的元素，营养价值很高，经常食用还可以促进骨骼、牙齿的生长，对10到18岁正在长身体阶段的孩子非常有好处。

2、海带

一种营养价值非常高的食材，富含粗蛋白、钙、铁、维生素等多种人体所需的元素，具有补钙，促进骨骼合成，提高人体免疫力等多种功能。此外，海带还具有很高的医用价值，如利尿、消肿、预防心脑血管疾病等。不过要注意的是，甲亢病人、孕妇以及乳母这几类人群不适宜食用，否则可能会加重病情或引发甲状腺功能障碍。

3、大虾

富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、硫胺酸、维生素E等多种营养物质，且口味鲜美，肉质松软，适合体质虚弱以及病后初愈人食用。此外它富含的钙、磷元素对小孩子的发育也有很大的好处。

4、鱼

含有很多高质量的蛋白质，可以帮助小孩脑部发育、预防过敏和发炎，还能明目，预防近视，让孩子的眼睛看起来更有神。但要注意的是，鱼肉里面有很多的鱼刺，在食用时一定要注意安全。

此外，牛奶、鸡蛋、大豆、骨头这些食物对孩子的发育也很有帮助，不过在饮食中，还是要搭配其它食物，做到均衡营养，最好不要长时间过量的服用某种单一食物。