涨知识｜别让口呼吸毁了孩子的“颜值”

“孩子用口呼吸的习惯很不好，危害很大，严重的话，可能会导致孩子注意力不集中，影响学习成绩。”听到医生的这番话，许多家长都会紧张起来。

口呼吸有四大危害

口呼吸的危害，大概很多家长都略有耳闻，比如它可能导致孩子睡觉打鼾，影响睡眠质量；会影响孩子的面部发育，导致面容不美；会影响孩子的咀嚼功能，阻碍孩子对营养的吸收……但口呼吸可能会导致孩子的注意力不集中，最终影响孩子的学习成绩，这点也许大多家长并不知晓。口呼吸的危害可以概括为以下四点。

1

造成孩子注意力不集中

口呼吸的患儿血氧饱和度不足，会逐渐形成长期慢性缺氧影响中枢神经系统发育，导致注意力分散、记忆力衰退甚至可引起智力低下。

2

影响患儿的生长发育

患儿在睡眠中憋气、 睡眠中断等，导致深睡睡眠时间减少，生长激素分泌难以达到正常水平而影响患儿的生长发育。

3

导致呼吸道感染

鼻腔是呼吸道的第一道防线，有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到发挥，空气未被滤过而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。

4

影响面容美观

长期张口呼吸，呼出的气流因对上颌产生持续推力，而形成腺样体面容，表现为上唇短厚翘起、唇肌肥厚，鼻根下陷、鼻翼萎缩、鼻唇沟消失，牙弓狭窄、腭盖高拱、牙列拥挤，上前牙前突、下颌骨下垂、下颌后缩畸形等， 严重影响患儿面容美观。

此外，长期用口呼吸的患儿可表现为牙龈红肿、口干、白天嗜睡、黑眼圈、烦躁、易激惹、听力减退，牙菌斑集聚，扁桃体或腺样体肥大，引起口周肌力量的变化，而影响牙齿和颌骨生长。

口呼吸该怎么治疗

正常呼吸时，空气由鼻腔进入肺，当各种原因使空气不经鼻腔而由口腔入肺，就形成反射性口呼吸。一般来说，口呼吸的病因主要分为两种，一种是长期的慢性鼻阻塞性疾病导致的，可见于儿童鼾症，口咽淋巴组织增生，腺样体、舌体及扁桃体肥大，慢性鼻炎，鼻中隔偏斜，过敏性鼻炎，鼻息肉，鼻甲肥大等。这些疾病皆可导致鼻咽腔或口咽腔变窄，鼻呼吸受阻，从而逐渐形成口呼吸。

对于这类患者，首先要到耳鼻喉科就诊，破除各种导致呼吸道阻塞的原因。若是常见的扁桃体或腺样体肥大导致口呼吸的发生，可能还需要手术切除肥大的腺样体或扁桃体。

孩子口呼吸，应尽快进行肌功能早期训练。肌功能早期训练是指对于生长发育期的儿童，通过早期训练口周肌群力量，获得平衡，恢复鼻通气，从而改善，甚至阻断畸形的发生。这种训练是针对口面部肌肉及其功能（如口呼吸、吸吮、咀嚼、吞咽、发音等）存在异常的患儿，进行评估、诊断、预防和治疗的多学科综合干预方法。主要通过对口颌面部的神经-肌肉进行再教育，促进颅面部结构正常发育与口颌系统功能协调稳定。

2岁～15岁的儿童一旦发现口呼吸，须尽早通过肌功能早期训练，加强口周肌群的力量，改善畸形，以及呼吸方式。一般每天需要进行3分钟～5分钟的训练，随时随地都可以进行。需要提醒的是，对于已经形成畸形的口呼吸患者，在改正口呼吸坏习惯的同时，还应根据年龄进行早期干预或后期的阻断性治疗。根据不同畸形，选择佩戴多种活动性功能矫治器。

生活中该如何通过肌功能早期训练锻炼鼻呼吸的肌肉呢？相关的练习有很多，常见方法有以下几个。

1

呼吸意识训练

1.呼吸意识训练 患者要紧闭双唇，用鼻子深吸气，再深呼气。重复训练，训练鼻呼吸意识。每组2分钟～3分钟，每天2组～3组。

2

气训练

坐直，用鼻呼吸，呼气后，用手指捏住鼻子，坚持2秒～4秒，然后轻轻吸气。每天2组～3组。

3

唇肌训练

通过强化唇肌的力量使得唇部自然闭合转为通过鼻气道呼吸。唇肌的训练方法有很多，例如抿唇、含纸片，或者用鼓气法，即将气鼓到腮帮子里，抿紧嘴唇，不让气漏出来等。

4

舌肌训练

舌尖顶皮圈训练、弹舌训练、卷舌训练等。（空军军医大学口腔医院儿童口腔科副主任医师 吴礼安）

编辑制作：刘洋