6月入盛夏迎黄梅！市民应重点注意霍乱、手足口、登革热等……附芒种、夏至养生攻略
6月进入盛夏，也迎来黄梅天，气温较高，潮湿闷热。上海市疾控中心提醒市民，要重点注意霍乱、手足口病等肠道传染病，登革热以及食源性疾病的防控。
此外，本月的节气养生将关注芒种和夏至。
■图片来源：视觉中国
肠道传染病预防小贴士：
勤洗手，讲卫生：养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，勤洗澡。
吃熟食，补营养：做到生熟分开，食用烧熟煮透的食品，不吃生冷食物；注意营养搭配，多吃新鲜、易消化、含钙高的食品。
多饮水，喝开水：注意饮水卫生，多喝开水，不喝生水，定期清洗饮水机。
勤通风，重清洁：做好家庭室内外的清洁卫生，要经常对居住的房间进行通风换气。
晒太阳，强免疫：保证充足休息，适当晒晒太阳，增强自身的免疫力。
霍乱霍乱是由霍乱弧菌污染水和食物而引起传播的肠道传染病。临床症状以剧烈吐泄、脱水、肌肉痉挛为特点，严重的可引起休克、酸中毒等。近五年散发病例主要发生在5月或6月。家庭办酒时，若不注意饮食饮水卫生，容易引发霍乱疫情。
预防：
不吃生、半生海水产品，不吃不洁、不卫生、腐败食品。
怀疑自己患病后莫乱服药，及时就医。
手足口病手足口病多发生于学龄前儿童，多数宝宝突然起病，临床表现主要是发烧，随后会出现疱疹，集中在手、脚和口腔周围，因而得名。5-6月为手足口病发病高峰。
预防：
勤洗手，正确洗手。儿童入园时、中小学校学生到校进班级前、用餐前、如厕后、接触公共设施后、体育课后、做好卫生后和接触了鼻涕、唾液后均应及时洗手。洗手时应采用流动水，按照六步洗手法彻底洗净双手，用干手物品擦干双手。（不会六步洗手法？看这里：洗手可不是小事）
尽量少带孩子去拥挤的公共场所，特别是尽量避免与其他有发热、出疹性疾病的儿童接触，减少被感染的机会。
发病后，家长一旦发现宝宝出现上述临床表现，应及时送往医院诊断和治疗。
虫媒传染病登革热登革热是由登革热病毒引起、经伊蚊传播的急性传染病。登革热流行于全球热带及亚热带地区，主要发生在夏秋季。目前，本市登革热病例绝大多数为输入性病例，输入来源地为南美洲、东南亚等国家和地区。近期南美洲登革热疫情高发，6月本市进入蚊媒活跃期，不排除输入病例引起本地传播的风险。
预防：
保持环境整洁，及时清洁工作、居住区域，清除积水，消除蚊虫孳生场所。
采取有效的措施，防止蚊虫叮咬，如家中安装纱门纱窗、使用防蚊用品、户外活动时穿着长袖长裤、涂抹驱避剂等。
前往南美洲、东南亚等登革热流行地区返回后，如出现发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等症状，尽量避免外出，防止蚊虫叮咬，并及时到医院就诊。
食源性疾病6月气温升高，更适宜细菌迅速繁殖；加上在黄梅天的湿热环境下，食品的腐败变质速度会明显加快。因此，细菌性微生物引起的食源性疾病将出现高峰。
预防：
饭前便后、加工制作食品前要洗手；定期对餐具进行消毒；
在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物；吃海鲜、涮羊肉等时，要彻底煮熟；不吃腐烂的蔬菜、水果；少吃或不吃剩饭剩菜，如需食用，需要彻底加热；
食堂从业人员如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其它传染性疾病时，应立即离岗。
发生腹泻后怎么办：
如出现腹泻等症状，且不能确认为一般的肠胃炎时，宜暂停上课上班，居家隔离休息；
一般腹泻症状是自限性的，如果病程较长，出现腹痛、便血、发热等症状时，须尽快就医治疗；
被污染的食物不能继续食用，丢弃时需密封包裹；
患者须调整饮食，吃易消化的食物，如米汤、糖盐水等，减轻胃肠道负担；同时注意腹部保暖；
患者使用过的便具、尿布以及被污染过的衣物、床单等，都要及时清洗并消毒；患者的餐饮具要和家人分开使用，并在用后清洗煮沸消毒（煮沸10-15分钟）。
节气养生6月节气将从小满进入芒种（6月6日）和夏至（6月21日）。
“时雨及芒种，四野皆插秧”，芒种标志着盛夏时节的登场。“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣”，夏至这天白昼最长，开始进入暑热天气。
起居精神要调养从芒种到夏至，白昼逐渐延长，可以适当晚睡早起，调整生物钟。中午小睡30分钟可助恢复疲劳。要注意的是，睡觉时开空调的话，要小心不要着凉哦。
适当地进行户外活动。在高温天气里长时间持续运动，容易造成中暑、脱水。所以，每天的运动时间最好控制在30分钟左右。而在运动后，可以补充淡盐水和富含蛋白质的食物。
保持心情愉悦。芒种和夏至节气闷热潮湿，情绪也容易“中暑”。要注意劳逸结合和自我调节，保持神清气和。
补水要及时充分夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分流失较多，必须及时补充水分。白开水是夏季补水的理想选择，如果出汗较多也可以补充淡盐水或运动型饮料。
补水的量也要正确，基本标准是让自己不口渴。所谓的“每天8杯水”也要因人而异，因为每个人失水量不同，不要等到口渴再想到补水。
饮食要均衡清淡古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥，冬瓜荸荠粥都是不错的搭配。
一般苦味的食物都是具有清热解暑的作用，芒种之后我们可以适当地吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食，苦夏不苦”。